工作後總是有不得不去的聚會，這樣長時間續攤受不了嗎？這篇文章將告訴你如何日常保健！

在許多行業中，下班後的聚會是建立人脈、維護合作關係的重要一環。然而，頻繁的餐敘、續攤和高油高鹽的飲食，往往讓上班族付出沉重的嚴重代價。逐步分析這些潛在的負擔問題，並提供具體的應對策略，對於維護上班族的長期健康維持是很重要的。

一、應對交際族的健康維持：6 個小技巧

針對交際族面臨的各種問題，以下提供 6 個實用且具體的應對策略。

1.交際前的「填飽」策略

沒吃東西就接受刺激性飲品，負擔會更大。

聚餐前 30 分鐘，先吃一些優質蛋白質和少量澱粉，例如：一個水煮蛋、幾片全麥吐司、一小杯優酪乳或一杯無糖豆漿。這能穩定刺激性飲品的沉重負擔。

2.聰明選擇食物與飲品

在聚會現場，選擇的順序比「不吃」更重要。

先吃菜、再吃肉：優先夾取蔬菜和菇類等高纖維食物，增加飽足感。
避開高嘌呤、高鈉食物：盡量減少食用湯汁（鈉含量高）、內臟、加工丸類，以及油炸或裹粉的食物。
酒精選擇：如果必須飲酒，建議選擇酒精濃度較低的飲品，並避免同時喝多種酒類。

3.大量補充水分

水是促進新陳代謝的重要輔助。

遵循「1 比 1」原則，即每喝一杯飲品，就喝一杯水。這不僅能幫助稀釋重口味、促進新陳代謝，也能增加飽足感。

4.設立「休息日」與運動習慣

讓身體有充足時間恢復是很重要的。

肝臟休息：每週至少設立 2 至 3 個「無酒精日」，讓肝臟獲得喘息。
規律運動：每週進行 3 次以上的中等強度運動，例如快走、慢跑或重訓，這不僅有助於控制體重，也能改善心血管健康和代謝功能。

5.定期進行健康檢查

主動監測身體數值，才能及早發現問題。

交際族應特別關注體重、血壓、血脂、血糖，以及肝功能指標（如 GOT、GPT）和尿酸值。建議每年至少進行一次詳細的健康檢查，並根據結果調整生活習慣。

6.善用保健食品輔助

保健食品不能取代均衡飲食與規律作息，但可以提供額外輔助。

針對交際族的需求，可以考慮選用有助於調節生理機能、幫助維持消化道機能或維生素 B 群補充的保健品。

例如，B 群有助於促進新陳代謝；幫助面對大魚大肉後的負擔，給生活一點溫和步調。在使用任何保健品前，建議諮詢專業醫護人員的意見。

二、乙禾教你用保健食品調節生理機能！

1. 交際族的全面續航與好好休息

此組合是交際族應對所有三大類問題的基礎核心，專為「加班、交際、續攤都還得照常上線」的族群設計。

推薦組合包：Never Lose｜嗨咖有理組

此組合包含三種單一保健食品：活妍B、利解甘和優精沛 UP。

這款組合包能夠幫你促進新陳代謝，透過 B 群（活妍B）精神旺盛、利解甘提升調整負擔，雙軌平衡日常節奏，穩定優質狀態條。

提供續攤不掛機的氣場，藉由優精沛 UP（瑪卡、鋅、精胺酸）補回長期消耗的體力，讓忙碌一整天還留得住續戰力。透過 C、硒、B 支援，達到狀態重置，讓您隔天起床彷彿重置。

2. 幫助維持消化道機能

交際聚會的高負荷以及高油高糖飲食造成的負擔堆積。

推薦單一保健食品

利解甘：此單品是應對聚餐中促進新陳代謝的核心產品。它專為經常交際、輪班和作息不規律者設計。其複方含穀胱甘肽（夜間關機關鍵角色）、牛樟芝、薑黃與牛磺酸，由內部補給提升整體電力與續航力。

食用時機：可在聚餐前補給能量條reset。

3. 促進新陳代謝

交際聚會族面臨狀態透支、需要穩定維持日常節奏。

推薦單一保健食品

活妍B：自然酵母 B 群中添加的鉻，能幫助調節醣類代謝。此外，B 群本身也是促進新陳代謝的關鍵。

優精沛 UP：此單品中的精胺酸提供活力能量、提升戰鬥力。

4. 影響精神旺盛與日常生活品質

高頻率的交際透支體力，導致休息品質受限。

推薦產品組合包：Good night｜晚安釋放組

此組合包含活妍 B、活妍 C 和 GABA 夜間配方。此組是為「明明想休息卻做不到」的上班族設計。

它透過活妍B支援白天節奏，（一暝到天光）協助夜間穩定、幫助入睡，幫助上班族調節聚餐後穩固日常休息、調整隔日狀態不佳。

推薦單一保健食品

活妍B：針對節奏穩定與能量調和，保持白天恬靜安穩的狀態。
優精沛 UP：針對被生活快節奏綁架者。此單品內含 40 倍黑瑪卡、Q10、B 群和酵母鋅。它可以在關鍵時刻，提升戰鬥力與續航力。
一暝到天光：此單品專門協助溫和安穩生活節奏，幫助你在該体息的時候真的休息，不再只是躺著發呆。

產品這裡進！

👉活妍 B

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👉Good night｜晚安釋放組

交際聚會雖然是職場上不可或缺的一環，但健康維持絕不能妥協。透過「聚會前填飽」、「聰明選擇食物與飲品」、「大量補充水分」、「設立休息日與運動習慣」以及「定期健康檢查」這五大生活對策，能有效平衡聚餐帶來的負擔影響。

同時，可以將保健食品作為輔助，針對性地維持日常節奏穩定與促進新陳代謝。健康維持才是最長久的生活資本，將這些策略融入日常，才能在忙碌的社交生活中，依然保持最佳狀態與活力！