穀胱甘肽是我們很重要的一種環境適應營養素，但如果你的作息不正常或飲食習慣不佳，就可能讓身體快速消耗，導致失去原有的作用。本篇將逐步分析它在對我們的作用，並列出 5 種需要補充的常見族群。

一、穀胱甘肽是什麼？

穀胱甘肽（Glutathione）並不是單一成分，它是由 3 種胺基酸（麩胺酸、半胱胺酸、甘胺酸）組成的三胜肽，可以幫助我們好好入睡、健康維持。

由於無法長時間儲存，每天都需要透過飲食或補充攝取，一旦不足，就容易影響整體狀態。

二、5 種生活習慣，正在加速穀胱甘肽的消耗

  1. 經常熬夜、作息不正常：熬夜會讓我們處在高負荷狀態，產生更多負擔，進而加速穀胱甘肽的消耗。
  2. 飲食不均衡、外食比例高：日常飲食中的加工食品與精緻澱粉較多，缺乏蔬菜水果，可能導致營養素不足，影響穀胱甘肽的功能。
  3. 工作繁雜、生活不穩定：長期的忙碌狀態與雜亂生活會持續產生負面反應，消耗更多穀胱甘肽。
  4. 戶外活動多，長時間擁抱大自然：長時間的戶外活動會產生許多負面影響，會需要動用更多穀胱甘肽來好好調節生理機能。
  5. 飲酒應酬多：飲酒時身體會為了新陳代謝而消耗大量的穀胱甘肽，導致補充不及。

三、4 種族群，最可能需要補充穀胱甘肽

如果你發現自己有以下狀況，可能代表穀胱甘肽正在快速流失，透過適當補充能維持良好的狀態。

1｜想擁有好狀態的人

穀胱甘肽可以幫助維持青春美麗，如果你想由內而外透出自信，可以考慮補充。

2｜夜貓族、工作多的人

熬夜與工作會增加沉重的負擔，透過補充可以提升滿滿的活力。

3｜熟齡保養

隨著年紀增長，穀胱甘肽會自然減少，適時補充有助於健康維持。

4｜長時間在外奔波、長時間接觸大自然

戶外活動多的人，可以透過補充穀胱甘肽來幫助調節環境影響。

四、如何補充穀胱甘肽？

除了透過飲食攝取，例如多吃富含硫化物、十字花科蔬菜（如花椰菜）、酪梨等食物，來幫助身體合成穀胱甘肽外，直接補充高品質的穀胱甘肽保健品，也是一個快速有效的方式，特別是對於生活習慣較不規律、飲食不均衡或希望達到特定效果的人，能夠穩定地提供身體所需的關鍵成分。

五、水胱膠原蛋白就是你需要的！

如果你正在尋找適合的穀胱甘肽補充品，可以參考【水胱膠原蛋白】這款產品，它的主要成分有：

  • 日本 PO.OG 膠原蛋白胜肽：分子量約 1000Da 的二胜肽，吸收率高，能幫住維持細節精緻感。
  • 日本穀胱甘肽：採用三菱生命科學株式會社生產的原料，具平衡環境影響，幫助維持好狀態。
  • 西班牙雞冠萃取玻尿酸鈉：具高效滋養關鍵營養，能鎖定精華。
  • 日本蠶絲蛋白：分子量約 1000Da，含有 15 種胺基酸，能滋養細節。
  • 燕窩胜肽：含有唾液酸與胜肽，有養顏美容的作用。