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專欄資訊

2025-05-28

618攻略，營養師分析給你！

你知道嗎？618不是只有電視機和吸塵器在搶購，我們各方面的營養元素，也該趁現在好好囤一波！無論你是，每天久坐的鍵盤勇士、應酬完醒來還在適應社交達人、滑手機滑到天亮的3C族、睡到天亮像打完一場戰爭的戰士。這次我們用營養師的專業＋限時超值贈品，幫你配好一整套【對準需求、吃得聰明】的「保健對戰包」——不但補得厲害，還送得超用心！一、關鍵舒適組｜給活力全開的你專為【關健活力 × 穩固補給 × 促進代謝】設計，軟Q不卡卡讓你自由自在不受限，倍立鈣與成長鈣一起照顧全家大小，不只補鈣，還有助於骨骼的正常發育。軟Q不卡卡1.美國原廠專利UCII，補好實證建議40毫克，感受度實證超過葡萄糖胺＋軟骨素，吃了沒感覺的人或是正在吃葡萄糖胺，都可以補上UCII來加分喔！2.MSM+薑黃同步促進代謝、輔助維持舒適度，更加自由自在。倍立鈣1.鈣補多沒有用，有沒有吸收進去才是關鍵，吸收率達39.4%的海藻鈣2.維生素D增進鈣吸收、促進釋放骨鈣，維生素K促進骨質的鈣化3.酪蛋白磷酸胜肽降低磷酸影響鈣質的吸收4.水解蛋黃粉擁有較高的品質、穩固基礎成長鈣1.牛奶來源的均衡複合乳礦物質(包含鈣磷鎂鉀鋅銅)，絕佳的礦物質組成，都是吸收的重要關鍵2.MBP是牛奶中稀有的蛋白質，也是非常珍貴的營養素！研究證實每日攝取40毫克MBP可幫助健康維持、增強體力、活力滿分適合誰來入手：1.熟齡爸媽想自在登山健走2.體重負擔大者3.青少年成長黃金期🎁 限量江坤宇親簽棒球，只有 20 組，手速要快！二、派對續攤組｜醒來還能精神旺盛昨晚太嗨、今天賴床？這組就是你的續攤好戰友：利解甘1.薑黃促進新陳代謝、幫助健康維持2.朝鮮薊幫助維持消化道機能及調節生理機能，對許多應酬或是夜間工作的人有滋補強身的作用！3.牛樟芝其中多醣體能調節生理機能、幫助增強體力4.米糠萃取物輕鬆應對任性應酬後的問題，隔天還能充滿活力應對新挑戰，就是精神旺盛、提升舒適度的關鍵活妍B1.擁有達80%吸收率自然酵母B群，擁有八項國際認證、完整的國際品質保證，自然萃取來源、吃得安心、健康維持2.添加鉻可幫助調節醣類代謝，外食族救星3.鋅來維持正常味覺和食慾，吃得夠才好維持每日精神旺盛、體力好4.硒是輔助增強體力的營養關鍵力魚油西班牙深海小型魚油擁有EPA與DHA的均衡比例，非常適合想要促進新陳代謝及持續穩定效率的族群適合誰來入手：1.應酬族2.夜貓族3.輪班上班族🎁再送你7-11購物金補充續攤零食？當然值得購入！三、睡眠輕鬆組｜一夜好眠，精神旺盛想睡卻睡不好？睡了還是累？這組照顧你平常不容易發現的營養與微量元素一暝到天光1.GABA是一種我們本身就有的胺基酸，作為重要的傳導物質，幫助調節生理機能、安穩入睡，主要是幫助睡得更穩，質量更好！2.香蜂草算是GABA的得力助手喔！有著檸檬香氣，葉片可用來製作草本茶、精油、調味料，主要是我們可以舒適放鬆、放緩生活步調、真正地好好休息！3.南非醉茄算是一種自然的保健成分，幫我們找到平衡狀態、好好休息重新再出發活妍C具抗氧化作用，且特別的微脂體與我們組成相似、相容性高、精準吸收，活力滿分必備營養倍立鈣現代人經常處於忙碌狀態，鈣＋鎂其實有助於心臟與肌肉正常收縮及神經感應性，在幫助入睡上也是多一層加分作用適合誰來入手：1.生活忙碌2.工作緊湊繁雜3.半夜起來滑手機🎁 加贈！送完為止的瘦臉按摩棒，自己的臉自己推！四、社畜保健組｜一起調整3C、輪班、外食問題你是不是也都這樣：整天面對螢幕，上班電腦、下班手機、下班回家還在想公事、每天外送都亂吃！這組就是你需要的！利解甘1.薑黃促進新陳代謝、幫助健康維持2.朝鮮薊幫助維持消化道機能及調節生理機能，對許多應酬或是夜間工作的人有滋補強身的作用！3.牛樟芝其中多醣體能調節生理機能、幫助增強體力4.米糠萃取物輕鬆應對任性後的問題，隔天充滿活力應對新挑戰，就是精神旺盛、提升舒適度的關鍵視光萃1.葉黃素：玉米黃素，黃金比例10：2才有憑有據，是大家熟知的3C保健補給2.花青素，是以前常被3C族群忽略的營養，若長時間使用3C產品，適當補充花青素來滋補營養，幫助放鬆舒適、穩定性高3.玻尿酸鈉，對於長時間使用3C需要高穩定的品質跟續航力，正好能幫助細緻滋養、強力補給提供極佳的感受！舒適度更好4.芸香甘高營養價值讓整體更加分，是整體發揮作用的關鍵魚油1.DHA幫助我們舒適放鬆、提升工作狀態2.EPA共同維持循環力、促進新陳代謝、調整體質適合誰來入手：1.上班族2.工程師3.設計師4.鍵盤戰士🎁 下班即贈一杯星巴克，慰勞一下自己吧五、今晚當老大組｜男人的全方位補給站40倍黑瑪卡 × 精胺酸 × 鋅 × Q10，一次把「戰力、體力、自信、魅力」通通升級。1.純黑瑪卡最珍貴，同時增強體力與耐力、表現幸福魅力、基礎營養補充、健康維持2.精胺酸是人體的必需胺基酸，轉化成一氧化氮而達到生理功能，也是運動員很愛的日常營養補充，搭配瑪卡可以更佳地表現出增強體力及維持精神旺盛3.鋅在皮膚健康與生殖機能中扮演著重要角色根據台灣衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」公告成年人男性每日需攝取15毫克的鋅，女性每日需攝取12毫克的鋅有助於維持生長發育、生殖機能及幫助維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，還能協助皮膚組織蛋白質的合成，如果你有在運動，那更是必要的營養素4.Q10是一種可以將食物轉換成能量的物質，如同發電機那樣，想要突破自己絕不可少適合誰來入手：1.需要戰力UP的男士2.健身族3.備孕族🎁 下單贈送涼感濕紙巾：今晚不怕熱！六、新陳代謝日常組 1.經由再酯化處理的rTG，讓Omega-3濃度提高至70~90%，並提高吸收利用率，更容易被人體吸收、相對成本也變高、相對昂貴2.全程低溫一段式超臨界CO2萃取，在不耗損營養物質的狀態去除雜質，最大化保留omega-3脂肪酸3.Omega-3脂肪酸含量高達85%以上，其中EPA與DHA分別為48％與32％。4.內部實測，魚油的關鍵營養，一個月就有感促進新陳代謝，也能點亮各處、增強體力、持續穩定效率喔適合誰來入手：1.健身、訓練2.天天忙碌辛勤的上班族3.三餐不正常想調整體質的外食族4.輪班加班族、作息不規律者5.年紀大想促進代謝者6.一堆考試的學生7.想要常保活力的銀髮族8.想要挑選80%以上Omega-3的懂吃族9.業務繁忙、想好好放鬆者10.體檢報告出現小問題 🎁 下單即贈，星巴克飲料券一張七、自然B群組 1.擁有高達80%吸收率自然酵母B群，擁有八項國際認證、完整的國際品質保證，自然萃取來源、吃得安心、健康維持2.添加鉻可幫助調節醣類代謝，外食族救星3.鋅來維持正常味覺和食慾，吃得夠才好維持每日精神旺盛、體力好4.硒是輔助增強體力的營養關鍵力適合誰來入手：1.專注事業課業、忙碌、生活緊湊、夜貓族2.經常飲酒者3.全素者4.外食族、飲食不均衡5.熱愛運動者6.年長者7.備孕、懷孕婦女8.喜歡澱粉食物者八、葉黃素保健組 1.葉黃素：玉米黃素，黃金比例10：2才有憑有據，是大家熟知的3C保健補給2.花青素，是以前常被3C族群忽略的營養，若長時間使用3C產品，適當補充花青素來滋補營養，幫助放鬆舒適、穩定性高3.玻尿酸鈉，對於長時間使用3C需要高穩定的品質跟續航力，正好能幫助細緻滋養、強力補給提供極佳的感受！舒適度更好4.芸香甘高營養價值讓整體更加分，是整體發揮作用的關鍵適合誰來入手：1.奮發向上的學生2.熱愛電玩族3.熱愛追劇族4.辦公室上班族5.代謝太慢的銀髮族6.經常待在戶外者7.外食族九、甜美膠原組你也這樣嗎？特別容易嘴饞，總想來點甜的；但一想到狀態不穩、容易敏感，補什麼、吃什麼都開始猶豫，我們都幫你調整好了1.膠原蛋白補得對，分子小、好吸收才是關鍵，除了常見的二胜肽，加入三胜肽結構（Pro-Gly-Hyp），可提升吸收，分子量小於500，更容易被利用喔2.日本的保健新寵，櫻花萃取物含櫻花多酚、咖啡醯基葡萄糖等自然植化素，有助於粉色淨緻、幫助打擊不佳狀態，是維持青春美麗必備的極致保健3.甜食攝取過多其實與膠原蛋白、代謝、生理機能都有關聯，維生素C不只是合成膠原蛋白的輔助因子，同時具有抗氧化、促進鐵吸收、增進骨骼與牙齒的生長、調整體質的多重功能適合誰來入手：1.平時喜歡吃甜，但又擔心狀態起伏的人2.體質敏感，補太多容易不舒服的人3.懷孕中、產後、備孕期的女性，需要安全穩定補給者4.無法每日均衡攝取優質蛋白質與維生素C者別等體檢出問題才後悔沒補充保健品，這次的618，不只折扣爆表、搭配有料，連贈品都超有誠意！從江坤宇親簽球、星巴克飲料券、7-11購物金到瘦臉按摩棒，買對保健組合＝健康維持＋爽拿限量好禮！這次不補，下一次他們可能會大聲抗議哦 👉 限時限量，現在立刻選你的「專屬對戰包」！本文作者：乙禾生醫營養師 NOVIA

2025-05-21

不想再因為斷斷續續、順暢問題導致休息頻繁起身了！

家裡面男性長輩可能因為年紀，生活出現一些特殊且難以啟齒的事情，這些都屬於正常生理機能變化，萬一發現他們找廁所頻率高、夜晚經常有開門聲，其實我們就可以主動關心且準備適合他們的保健方式喔！一、順暢搭配單方保健不一定會明顯有感，補充多方證實有效的複方營養才有加乘效果！＊南瓜籽萃取物1.雖然來自南瓜籽的營養，但吃多了會有比較多的熱量跟高脂，所以專利萃取出來的南瓜籽萃取物就更珍貴。2.號稱男性黃金果實，專利技術製成20倍濃縮的南瓜籽萃取物，整體濃度才會是機能呵護更有感的關鍵。3.多篇臨床研究皆證實，可改善男性國際IPSS評分。4.含維生素E，幫助抗氧化、維持細胞膜完整性。＊專利白鳳豆1.獨特專利技術，萃取出安全無負擔且調節生理機能、幫助有感順暢、全面強化的加分營養。2.經過許多國際專科權威研究證實，有利呵護男性機能、減少開開關關的頻率。2017最新發表專利cavatide白鳳豆研究文獻＊黑麥花粉萃取物1.擁有多元營養價值，包含維生素、礦物質，還有核酸、植物固醇等等...2.國際間許多研究已證實，有效調節生理機能、使運作順暢、維護整體狀態。3.瀟灑排空舒適以維持生活品質。4.超過百篇人體實驗，證實有效性的專利來源才可靠。＊酵母鋅1.跟一般鋅不一樣的是，酵母高單位酵母鋅，每公克含量有50毫克，補給所需。2.自然酵母培養而得，比起化學型態，酵母來源更安全也有更高的利用率。3.男性成熟與維持正常生殖機能必備營養。＊蔓越莓萃取物1.嚴選全球專業蔓越莓專家認可的來源2.極緻呵護私密，男女性皆適合補充，調節生理機能、改變細菌叢生態，是最溫柔的私密保健好物。3.國際研究證實針對男性也能輕鬆順利。針對男性機能蔓越莓萃取物相關研究二、適合補充1.年長男性日常保健2.想要順利解放暢快人生3.斷斷續續、影響作息4.出門就不敢隨意喝水的人5.意猶未盡的感覺6.喜歡穿緊身褲三、何時補充建議固定每日飯後補充，一般保健每日2次每次1顆，加強保健每日2次每次2顆。尤其南瓜籽屬脂溶性營養素，更需要餐後補充吸收率佳，每日補充維持穩定濃度，輕鬆順利不受限。四、補充多久才能穩定生活品質這樣搭配的複方保健，經過內部測試，約1~2週即可明顯舒適順暢，也可擺脫休息頻繁起身，更有力的能力讓整體生活品質大幅提升！本文作者：乙禾生醫營養師 NOVIA

2025-05-16

南北粽子來打架！熱量沒在跟你客氣，吃多了怎麼辦？

每年一到端午節，是不是手上總會莫名多了好幾顆粽子？阿嬤包的、朋友送的、公司發的…不吃可惜，但一顆下肚也讓人小小罪惡。不過，粽子不只飽足感十足，熱量也不容小覷，怎麼吃才不怕誠實面對自己？這次就由Novia帶大家認識各種粽子的差異，以及吃完後如何幫助我們新陳代謝更順暢喔。一、🧮 吃一顆粽子的熱量有多少？粽子類型主要食材熱量估算(每顆約200g)Novia小劇場南部粽生米包料直接水煮，口感濕潤約450–550大卡我走溫柔派，清爽中也藏著熱量陷阱北部粽糯米炒香後再蒸、餡料超澎湃約500–600大卡我是重油系代表，香氣逼人但熱量爆表甜粽糯米、紅豆餡、糖漿或花生粉約350–450大卡吃甜粽很幸福，但糖分真的不低客家粿粽米漿、花生、香菇、菜脯等約400–500大卡Q彈扎實，咬勁十足，也是個狠角色菜粽糯米、香菇、栗子、豆干等植物性食材約350–450大卡低脂選擇界的清流，但也不能太貪多吃＊小提醒：糯米屬於高升糖指數(高GI)食物，吃多容易腸胃負擔，也可能導致血糖波動。二、🔍 大家在意的，南部粽 vs 北部粽，究竟差在哪？ 1.料理方式南部粽：「水煮」派代表，口感濕潤、少一點油，但料好才是真的熱。北部粽：「炒」出來的香氣，米粒Q彈、料多油香，熱量略高。2.大家無非最在意熱量北部粽因炒米時用油多，平均熱量略高一些。3.口感與風味Novia認為南部粽偏軟嫩、鹹香適中；北部粽香氣重、油脂足。依照個人口味去挑選，不過礙於熱量控制及習慣性還是會喜歡南部粽多一點。三、Novia營養師健康吃粽子的營養建議1.控制份量一天最多1顆（建議當作正餐），並在其他餐減少搭配主食類，例如：飯、麵。2.選餡料單純的粽子例如菜粽、少蛋黃、少肥肉款式，減少飽和脂肪與膽固醇。3.搭配蔬菜與水分基本上吃粽子容易油膩、腸胃脹氣，建議多搭配燙青菜或清湯，幫助消化。Novia會搭配青菜豆腐湯、燙青菜、豆漿或蒸蛋。4.慢慢吃，細嚼慢嚥注意糯米不好消化，吃太快容易胃脹不適，建議每一口咬約20下喔。四、吃完粽子這樣做，促進新陳代謝沒問題！每次吃完高熱量食物，不妨透過以下方式幫助促進新陳代謝、輕輕鬆鬆無負擔。1.飯後散步30分鐘促進腸胃蠕動與熱量代謝。2.搭配促進代謝營養素只想到薑黃就太過時了，時代轉變，研究也會出新，現在厲害的要這樣搭配，米糠萃取物、朝鮮薊、牛樟芝、薑黃，才能在吃完粽子後還能促進新陳代謝、幫助調節負擔因子、調節生理機能、健康維持的超級好物！＊過多的飽和脂肪再來搭配魚油，魚油中含有的Omega-3幫助平衡、維持順暢、促進新陳代謝也很有幫助喔！ 3.隔餐清淡飲食例如：隔天早餐可吃生菜沙拉、低脂優格或豆漿等取代澱粉為主的早餐。五、不怕端午節吃粽子，要懂得選擇更健康！粽子是節慶的代表，不需完全忌口，但了解內容物與選擇方式，就能吃得無負擔。搭配適度運動與促進新陳代謝的營養策略，我們就能輕鬆應對高熱量食物！本文作者：乙禾生醫營養師 NOVIA

2025-05-08

孩子成長階段只有一次！不讓黃金期成為遺憾！

「不准挑食，全部吃光！」「牛奶喝光才會長得好！」這應該是每位有孩子的父母最常說的話！從孩子出生後，開始擔心自己的孩子會不會跟不上別人、會不會輸別人，不過不得不說這跟遺傳有很大關聯！但我們還是可以努力後天營養補給、調整體質很重要！其實成長關鍵不只需要足夠的鈣，也需要補足其他相關營養需求及良好生活作息才得以讓孩子輕鬆成長！一、成長三大關鍵營養素＊鈣質鈣質是我們很重要的礦物質，無法自行合成，必須從平日飲食補足。而約99%的鈣存在牙齒和骨骼中，除了維持骨骼與牙齒正常發育，還有助肌肉正常收縮、神經感應性、幫助血液凝固等，因此補足鈣質是非常重要的喔！根據國人膳食營養素參考攝取量第八版建議量，各年齡層所需的鈣量如表：不過2017~2020年國民營養調查中發現青少年嚴重缺乏維生素D及鈣質，約攝取建議量的四五成而已！嚴重不足！而補鈣就像存錢筒一樣，需要趁年輕的時候養成穩定補充的習慣。因為生理差異的關係，尤其女性在年過25歲之後鈣質會開始流失，等到體檢紅字時再補充鈣質，往往為時已晚！所以不論多大年紀都應該要將鈣質補滿！成長階段可以分為三大補鈣關鍵期：＊4~6歲：儲存鈣質，準備發育了！＊10~16歲：快速成長階段！＊男生17~25歲/女生16~23歲：最後成長階段！建議從6歲開始補充適量鈣質，有助於維持骨骼與牙齒的正常發育及健康喔！⚠️含有鈣質的飲食包含乳製品，如牛奶、奶酪、優酪乳和起司；海鮮，如吻仔魚和小魚乾；特定的蔬菜和其他食物，如菠菜、花椰菜、黑芝麻、豆腐、豆干。＊優質蛋白質在成長階段幫助生長發育、幫助肌肉生長、有助於組織的修復，攝取足夠蛋白質就非常重要，補足所有必需胺基酸及避免攝取過多加工品與油炸食品，才能好好長大！⚠️飲食中需 1/2~2/3 高生物價蛋白質才能好好吸收利用ex.雞蛋、雞肉，建議多以蒸、煮、燉，避免燒烤、油炸以避開健康問題＊w-3脂肪酸對嬰幼兒的健康維持與學習很重要！⚠️每週補充 2～3 次深海小型魚類，ex.秋刀魚、鯖魚、鮭魚二、穩定成長生活關鍵除了鈣質攝取外，挑食、喜歡吃甜食、喝飲料、晚睡等等也會間接影響健康維持。因此調整好的生活習慣跟良好作息也很重要！＊均衡飲食每日均衡攝取各類食物，尤其是成長營養所需的蛋白質、鈣質、維生素等等。必須減少高糖、高鈉食物！容易導致鈣質流失！＊睡眠充足晚上10點前入睡，睡足8~9小時，維持良好的生長激素分泌，有助長高！＊適量運動跳繩、打籃球等彈跳型運動，能直接刺激生長板、有助長高！三、營養師頂級搭配成長5要素＊天然複合螯合牛奶鈣TruCal®鈣質吸收率是關鍵！1.牛奶來源的均衡複合乳礦物質(包含鈣磷鎂鉀鋅銅)，絕佳的礦物質組成，都是吸收的重要關鍵！2.平衡的礦物質保持鈣及其他礦物質的穩定性，其中鈣、磷有助於維持骨骼健康。3.除了鈣質之外，磷也是骨骼中第二高的礦物質，所以都很重要！TruCal® 吸收率和生物利用率皆高於其他鈣源＊德國活性膠原蛋白多肽1.補充膠原蛋白對於更完整的發育是必須的，因為我們有部份胺基酸無法自己合成，必需額外補充，而德國活性膠原蛋白多肽就包含各種我們所需的必需胺基酸！2.擁有多篇文獻證實其優勢，成長鈣每日補充劑量達文獻證實的5公克！其實骨頭成分概括了鈣質、膠原蛋白及水＊維生素D＆維生素K1.充足的維生素D增進鈣吸收、幫助骨骼與牙齒生長發育，除了飲食補充，也可以每日日曬15～30分鐘，由體內自行合成，不過要注意避免正中午太強烈的陽光以免曬傷！2.充足的維生素K可促進骨質的鈣化，採用獨家水溶性包埋技術，具有更長的停留時間也更容易被吸收！＊水解蛋黃粉Bonepep是雞蛋當中很有幫助的營養素，輔助關鍵營養素吸收，幫助穩固基礎力及關鍵力！＊日本雪印牛乳蛋白MBP(S-Protein-T2) MBP是牛奶中稀有的蛋白質，也是非常珍貴的營養素！研究證實每日攝取40毫克MBP可幫助健康維持、增強體力、活力滿分 ☞【成長鈣】牛奶鈣+晶化鈣四、誰適合補充1.成長中的小朋友2.懷孕媽咪成長只有一次！絕美達成一人吃兩人補！3.想要補充鈣質的成年人4.不愛喝牛奶的族群五、多久看見結果只要有優質蛋白質搭配穩定好吸收的鈣質，就是完整成長的培育關鍵了！一系之間難以看出結果，只要持之以恆補足需要量，就能看見和別人的優越差距！營養師特別提醒：成長階段，補充足夠的鈣質與蛋白質非常重要，更有可能因為成長後的作息改變而受到影響，所以需要從發育期就開始注意補足這些關鍵營養，不只要補夠，還要真正吸收利用到！本文作者：乙禾生醫營養師 NOVIA