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保健常識

2025-03-07
獵人們！準備好了沒？長時間使用3C產品，只有葉黃素是不夠的！

 現在時代科技發達，人手一機已是常態，不僅如此，上班盯著螢幕一整天，下班後放鬆時光也是盯著電玩或是追劇一整晚，離不開的3C產品真的對我們生活中帶來便利性！ 但是相反地！也會帶來不少生活中的負面影響，直接影響當然會隨著時間久遠越來越明顯！間接影響當然包括睡眠、體力跟效率！ 因此市面上越來越多葉黃素相關產品提供補給，請一定要看完這篇再去挑選！  一、獵人好朋友＊葉黃素『回復藥』：玉米黃素『蜂蜜』1.黃金比例10：2才有營養加乘，是大家熟知的3C保健補給！2.分布在很多特殊位置，間接幫助健康維持、調節生理機能，是絕對不可或缺的！可以說是最基礎的保健營養！3.屬於脂溶性營養素，會需要時間代謝，所以每天適量補充是合適的！穩定的補充、不再遮遮掩掩，也能邁開迎接太陽公公的熱情！建議每日6~10毫克且不超過30毫克即可！推薦選擇FloraGLO® 專利游離型葉黃素才是有專利安全認證有保障的！ 獵人看這邊:回復藥+蜂蜜(葉黃素+玉米黃素)調和後成為了[回復藥˙大]，對比普通回復藥(只有葉黃素)能有更好的作用。 ＊花青素『增強劑』 可以說是小幫手，與葉黃素相輔相成，才能發揮出好的狀態！1.不可或缺的營養素之一，以前常被3C族群忽略的營養，其實與各項機能息息相關！2.長時間使用3C產品，適當補充花青素來滋補營養，幫助放鬆舒適、穩定性高！3.促進新陳代謝、幫助健康維持，免受外界威脅4.幫助調節生理機能，維持順暢效率、穩定運作、工作效率佳研究建議50毫克才有幫助，乙禾生醫視光萃超過研究達77毫克，好還要更好！ 點我看【視光萃】葉黃素＋花青素 ＊玻尿酸鈉『急奔萃取液』我們長時間使用3C需要高穩定的品質跟續航力，玻尿酸鈉正好符合需求！幫助細緻滋養、強力補給提供極佳的感受！舒適度更好！ ＊綠薄荷『急奔萃取液』其實3C產品照顧的方向很單一，不過需要葉黃素跟花青素的族群也會需要集中精神來處理瑣事！綠薄荷恰巧能夠幫助精神旺盛且效率更佳！高營養價值讓整體更加分！ 獵人看這邊:增強劑(花青素)+急奔萃取液(玻尿酸鈉+綠薄荷)調和後成為了[強走藥]，穩定舒活，同時提振精神旺盛，提升續航力！ 二、誰會需要3C好朋友1.奮發向上的學生2.熱愛電玩族3.熱愛追劇族4.辦公室上班族5.代謝太慢的銀髮族6.經常待在戶外者7.外食族 三、要吃多久才有感？經過我們自己的內部實測，發現如果要讓3C重度使用者達到舒適放鬆的境界大概需要約1個月的時間！還能間接穩定工作效率、提升整體好狀態！不過葉黃素產品並非藥品，需要慢慢培養，建議靠平常固定補給來維持穩定的濃度，千萬別等需要的那天才開始補充就太晚了！ 四、建議怎麼搭配更加分葉黃素產品非常適合和魚油搭配一起，因為魚油除了促進新陳代謝之外，其實對於3C保健也有幫助，所是最常跟葉黃素搭配在一起的！就可以相輔相成，達到更穩定的高品質！  別忘記除了平日的保健補給、營養滋補之外！＊3C使用50分鐘就需要先休息10分鐘吧喔！＊適當休息踏出戶外、凝視遠方充分休息！＊手機拿遠一點！距離40公分、手機螢幕亮度調暗一點！＊千萬不要關燈滑手機喔！越暗的環境 光線的傷害會更大！ 獵人看這邊:視光萃如同『回復藥˙大』與『強走藥』透過「第228期」調查團最新技術調和後的終極補給，只需花費喝一瓶就能幫助獵人們同時增強體力、耐力與提升續航力，讓獵人們有更絲滑的狩獵體驗，強烈推薦持雙刀與弓箭的獵人入手。  ＊本文內容僅作為產品介紹與趣味比喻使用，所提及之「獵人」、「回復藥」、「強走藥」等詞彙僅為一般性描述，無意影射任何特定品牌或遊戲。除經本公司正式公告外，本產品未與任何第三方進行官方合作或獲得授權，亦不代表任何第三方的立場或觀點。所有商標、名稱、設定、圖像及其他智慧財產權均屬其原權利人所有。  本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA

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2025-02-21
夏天也能自在出門，因為我有兩大關鍵！

 在外在威脅越來越多的時代，日常保健的舊觀念已經不夠用了！許多愛美的女性總是夏天不想出門，尤其接近中午越明顯，害怕影響到自己的好狀態，寧願待在冷氣房中也足不出戶！ 保健品界的閃耀之星就此誕生！追求冰皙營養、精緻煥發好狀態的女神絕對不可以錯過的穀胱甘肽及冰晶番茄！直接收入囊中就可以自在出門啦！   一、迎接夏天的關鍵！！＊穀胱甘肽其實穀胱甘肽我們本來就有！但因為外界威脅、飲食不均衡、年紀增長等，就很容易加快流失，但穀胱甘肽又是有強大保健的營養素，可以適當補充來保持好狀態、甚至能幫助入睡喔！  1.養顏美容、透明女孩穀胱甘肽跟維生素C、E互相調節協同作用，維生素C、E具有抗氧化作用，穩固基礎狀態，特別是在強烈環境下不想出門、喜歡戶外活動者，我們由內保健免受外界威脅、滋養有感、養顏美容！ 2.幫助入睡、狀態調整穀胱甘肽不止養顏美容，我們隨著年紀增長，連想要好好睡一覺都是奢望，穀胱甘肽可以幫助入睡，讓我們可以舒適好眠，白天自然精神旺盛摟！狀態調整好、生活自然好！ ps.穀胱甘肽應該補充多少呢？台灣衛福部法規規定產品每日最高上限只能添加250毫克。 ＊冰晶番茄   這是一種以色列科學家研究出來，高濃度、無色素類胡蘿蔔素的一種白色番茄，保留高濃度無色類胡蘿蔔素－八氫番茄紅素(Phytoene)與六氫番茄紅素(Phytofluene)，目前廣泛應用在養顏美容產品當中，也少了其他有色類胡蘿蔔素可能有的過量問題。 1.冰皙營養、純淨補給因為冰晶番茄有著純淨的兩種類胡蘿蔔素，算是超級補給大將，啟動自我機能穩固基礎、內外滋養，成就美好的青春美麗！ 2.自在享受、無懼外出除了營養價值高之外，無色類胡蘿蔔素的好處還有輕鬆面對外出困擾、更自在享受戶外環境的時光！ ps.有色類胡蘿蔔素同樣也是我們需要的營養，例如：茄紅素，一樣很重要！只是適用於一般保健需求，跟無色類胡蘿蔔素存在著些微外出差異。 二、誰會需要閃耀自信？那這些珍稀補給的閃耀大將適合誰補充呢？營養師在這邊整理了幾個非常適合的族群喔！ 1.追求青春美麗、養顏美容者2.喜愛戶外活動者 例如：爬山、散步等3.經常外食、高油高糖飲食者4.經常加班、工作緊湊、晚睡者5.想好好睡覺、需要幫助入睡者 三、要吃多久才會有感？其實我們自己的內部實測，想要閃耀自信狀態，是四週就會有感喔！建議是每日2顆，想要幫助入睡可以睡前補充會更有感喔！尤其晚上睡得好，狀態會更好！不過要注意這是額外補給營養，並非絕對依賴，還是要注意平常避免經常性熬夜、少精緻糖及油炸物等不良習慣才會更加分喔！【賦活亮顏】穀胱甘肽+冰晶番茄 請點我 四、還需要搭配什麼才有更絕佳狀態呢？想要自在享受戶外時光除了穀胱甘肽及冰晶番茄之外，對於養顏美容也不能忽略掉這些小細節。 1.維生素C：具抗氧化作用、有助於維持細胞排列的緊密性，還能促進膠原蛋白的形成【活妍C】微脂體最好吸收 美麗加乘 請點我 2.膠原蛋白：這會是養顏美容、自信好狀態優先選擇，打造基礎基底後再搭配穀胱甘肽及冰晶番茄相關保健品，幫助我們找回青春時刻、讓我們好好睡覺還能青春美麗更上一層樓！ 【水胱膠原蛋白】穀胱甘肽+二胜肽 請點我【水鑽膠原蛋白】雙膠原+三倍蜂王乳 請點我【水漾膠原蛋白】嗜甜必備三胜肽 請點我  本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA  

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2025-02-21
為什麼都不能好好入睡？原來關鍵在這邊！

 現在高速運轉的環境，工作緊湊，終於結束忙碌的一天，正當夜晚想要好好休息時，卻怎麼樣也無法好好入睡，似乎太多事情放不下來。 尋找了許多關於幫助入睡的產品，卻好像沒有實質幫助，原來是少了這個關鍵！我們一起來認識一下忙碌狀態後，要如何舒適放鬆來幫助入睡吧！  一、生活忙碌、幫助入睡的關鍵營養！＊GABAGABA是一種我們本身就有的胺基酸，作為重要的傳導物質，幫助調節生理機能、安穩入睡，主要是幫助睡得更穩，質量更好！ps.一瞑到天光每一份含有足足90毫克的GABA，比實驗的建議量高，幫助睡醒還能精神旺盛！點我看【一暝到天光】GABA幫助入睡 ＊香蜂草香蜂草算是GABA的得力助手喔！有著檸檬香氣，葉片可用來製作草本茶、精油、調味料，主要是我們可以舒適放鬆、放緩生活步調、真正地好好休息！特別適合工作緊湊、考試眾多需要休息或是事情趕不上變化的族群喔！ps.一瞑到天光每一份含有足足750毫克的香蜂草，比實驗的建議量高，追求安穩放鬆就很適合體驗看看喔！點我看【一暝到天光】GABA幫助入睡 ＊南非醉茄南非醉茄其實不只是男生食用可以增強體力及增加男性魅力，對於我們幫助入睡也是很加分的！它算是一種自然的保健成分，幫我們找到平衡狀態、好好休息重新再出發！  二、誰最適合補充？我們要追求的是好入睡，也要睡得安穩，而非睡得久，結果睡醒卻沒有精神！所以這些提升質量幫助入睡的營養成分就非常適合以下這些族群喔！ 1.非常注重生活品質的人2.非常想要好入睡的人3.育兒媽媽4.熟齡婦女5.商務人士出差或長途旅行者6.工作繁雜忙碌者7.需要專注處理正事的人  三、要達到舒適放鬆、安穩入睡需要多久時間除了要睡，當然還要睡得容易、睡得好、睡得穩，而依據我們內部實測睡前食用三顆，大約7天就會有顯著感受！我們都能達到高層面的放鬆舒適，安穩休息再重新出發吧！點我看【一暝到天光】GABA幫助入睡  四、有睡眠需求應該怎麼挑選？需要建立良好作息、調整生理機能，真正幫助入睡建議是複方產品會比單方好！加上若僅是因為生活忙碌、工作緊湊需要緩和一下運轉速度，輕鬆平衡狀態、幫助入睡就一定要選擇有GABA跟香蜂草搭配的睡眠產品！  簡單來說即使睡得更好，沒有真正的放鬆，睡醒也是難以精神旺盛的！那乙禾的一瞑到天光添加的GABA可以幫助入眠，還有添加香蜂草等其他複方成份，共同調節生理機能，幫助我們舒適安穩、好好睡覺！生活忙碌、節奏緊湊就不要再補錯了！要針對自己的困擾找到最適合自己的自然搖籃曲！  本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA

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2025-02-21
日本機能性表示食品 v.s 台灣保健食品

  近年來因為日幣匯率低，激起大家旅日的慾望，可想而知日本藥妝店也是台灣人到日本必逛必買，但日本藥妝真的有比較好嗎？其實這就要歸咎於國家法規制度問題了！ 日本保健食品 vs. 台灣保健食品：有什麼不一樣？  1. 特定保健用食品  • 日本版的「小綠人」，跟台灣一樣，需要很嚴格的審核才能上市，差不多要花兩年時間。  2. 營養機能食品 • 包含一些特定的維生素、礦物質，像是維生素C、鈣、鐵等，符合規定就能直接寫在產品上，根本不需要額外申請。  3. 機能性表示食品 • 只要廠商能拿出科學研究證明產品有效、安全，就可以申請，最慢60天搞定。 • 產品可以直接標示「有助於減緩疲勞」「改善肝功能」之類的功效，但廠商要自己擔風險，後續若被發現不符合會被下架或罰款。 • 連新鮮蔬菜也可以申請機能性食品，這就是為什麼日本保健食品看起來那麼厲害，因為法規比較開放！  日本法規比台灣寬鬆在哪裡？  1. 功效可以直接寫清楚 • 日本產品可以標示「含XX成分，可減緩疲勞」「改善肝功能」等具體好處，只要有研究支撐就行。 • 比如「保濕」「減輕壓力」「幫助睡眠」，這些只要有相關資料就能標示，讓消費者一看就懂產品厲害在哪裡。  2. 申請快速又簡單 • 不像台灣的「小綠人」要花好多錢、好多時間，機能性表示食品制度申請時間短，費用也比較低，門檻沒那麼高。  1. 功效不能寫明白 • 就算產品真的有效果，科學研究也證實了，還是不能寫出來。 • 只能用很保守的詞，像「幫助消化」「滋補強身」「健康維持」這類模糊的句子，行銷效果大打折扣。  2. 申請成本高 • 如果想寫具體功效，就必須申請台灣的「小綠人」，但過程又貴又久，還很難通過，讓廠商很難下定決心去申請。  為什麼台灣人覺得日本的保健品好？  • 其實很多保健品成分是台灣買得到的，甚至有些台灣產品用的原料就是日本進口的。 • 只是因為台灣法規不准標示具體功效，導致消費者看不出產品的好處，反而覺得日本的比較好。 結論 • 日本的保健食品之所以看起來更厲害，主要是因為他們的法規允許產品大方標示功效。 • 如果台灣能參考日本的做法，放寬規範，讓功效標示更清楚，消費者就不用再跑去日本大買特買了！ 日本保健食品舉例以下是一些常見的日本保健食品，說明它們如何利用法規標示功效，讓消費者一看就懂： 1. FANCL 深海魚油 • 功效標示： 含EPA、DHA，有助於降低血脂、促進心血管健康。 • 台灣的情況： 如果在台灣販售，只能標示「營養補給」，無法直接寫「降低血脂」。 2. DHC 膠原蛋白 • 功效標示： 含膠原蛋白，幫助提升肌膚保濕力，維持彈性。 • 台灣的情況： 在台灣可能只能標示「維持健康」，無法具體說「保濕」「彈性」。 3. ORIHIRO 夜間酵素 • 功效標示： 有助於消化，含多種酵素幫助分解食物，支持代謝健康。 • 台灣的情況： 在台灣只能寫「幫助消化」，不能提「促進代謝」或其他具體好處。 4. 小林製藥 芝麻明E • 功效標示： 含芝麻素與維生素E，有助於抗氧化、減輕疲勞，支持肝功能健康。 • 台灣的情況： 只能標示「滋補強身」，不能提「減輕疲勞」或「肝功能健康」。 5. 明治 (Meiji) 胶原蛋白粉 • 功效標示： 提供膠原蛋白與維生素C，有助於肌膚彈性與光澤。 • 台灣的情況： 只能用模糊字眼如「健康維持」，而不能寫「肌膚彈性」。 為什麼日本商品吸引人？ • 這些商品在包裝上會明確標示「含XX成分」「幫助改善XX」的功效，消費者看到就能快速理解產品的好處。 • 反觀台灣，即使是相同成分，因為法規限制，功效無法清楚標示，讓產品看起來平平無奇。 結論：這些日本商品之所以被認為「好用」，很大一部分是因為他們的功效標示直接又明確，而不是成分真的有什麼獨特之處。  本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA  

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2025-02-04
每年10月換季流感來襲，要如何透過飲食來調整體質、健康維持呢？

 每年的流感爆發總是讓我們措手不及，不只有孩童需要注意自身免疫力，連同大人也需要多多保護自己，不讓流感來影響生活，這篇來讓大家了解飲食與平日保健的重要性！  什麼是流感？簡單來說，就是一種由病毒引起的呼吸道疾病。它通常會在秋冬季節出現，並且容易在人群中迅速傳播。流感和普通感冒的症狀相似，但通常更為嚴重，並且能夠快速傳播，傳染力可從發病前2天持續到出現症狀後的5天。這種流感病毒是空氣傳播的，可以透過咳嗽、打噴嚏、與病人接觸而傳染給他人。 大多數人會在幾天內自我康復，但對於老年人、孕婦和免疫系統較弱的人群，流感可能會引起更嚴重的併發症，如肺炎，甚至危及生命。因此，預防流感非常重要，接種流感疫苗是最有效的預防方法。 流感的症狀大致上為：頭痛、發燒、疲倦、咳嗽、喉嚨痛、身體痠痛 我們要如何預防流感？1.接種流感疫苗：每年10月接種流感疫苗是預防流感的最佳方式。2.勤洗手：保持手部清潔，尤其是在外出或接觸公共場所後，隨身攜帶酒精也很重要。3.避免密切接觸：流感病毒會透過飛沫傳播，要避免與生病的人近距離接觸。4.戴口罩：尤其是在流感高峰期間的冬季，外出時戴上口罩有助於減少病毒傳播。  流感雖然常見，但只要做好預防措施，許多症狀是可以避免或減輕的。正當感到不適時，及時就醫，讓醫生來判斷症狀及提供最合適的治療，才能早日康復。  重要的飲食習慣、生活習慣、日常保健也能讓我們健康維持！1. 充足的睡眠良好睡眠對免疫系統相當重要！睡眠不足會讓我們的免疫系統變得脆弱，更容易被病毒入侵。建議每天保持7~9小時的高品質睡眠，有助於維持免疫力。 2. 適量運動運動能促進血液循環，提高免疫細胞的活性，對免疫系統有幫助。建議每週至少150分鐘的中等強度運動（例如快走、游泳、瑜伽等），有助於維持免疫系統的健康。  與免疫力相關的日常飲食1. 攝取足夠的維生素C維生素C有厲害的抗氧化作用、讓免疫細胞活躍度增加，對免疫系統有幫助、有助縮短病程，不過維生素C屬於水溶性的維生素，容易流失、身體不會自動合成、每天攝取約100mg的維生素C就足夠了！豐富的食物來源：橘子、柚子、奇異果、草莓、紅椒、綠葉蔬菜等。  2. 補充維生素D維生素D能活化免疫系統，許多研究顯示體內缺乏維生素D可能會增加感染風險。食物豐富的食物來源：鮭魚、鯖魚、蛋黃、強化牛奶、豆漿等，而日照也是補充維生素D的良好來源喔，每天至少日照30分鐘。 3. 增加鋅的攝取鋅是免疫系統運作的關鍵元素，與免疫T細胞及自然殺手細胞發展有關，也能幫助皮膚和黏膜組織完整性，若鋅攝取不足，細胞無法正常分裂，就會導致免疫力下降！豐富的食物來源：海鮮（如牡蠣、蚌類）、紅肉、全穀類、豆類、堅果等。 4. 富含益生菌的食物益生菌有助於調整腸道菌叢生態，間接調整體質，腸道可以說是身體的第二大免疫系統。豐富的食物來源：優格、泡菜、味噌、納豆、酸菜等發酵食品。 5. 高纖維飲食高纖維食物有助維持消化道機能，也間接調整體質，因此腸道健康與整體健康維持息息相關。豐富的食物來源：全穀類、豆類、蔬菜、水果等。 6. 保持足夠的水分水分每天攝取約2~2.5公升，保持身體水分充足，有助於維持呼吸道的濕潤，減少病毒入侵的機會。 7. 抗氧化食物幫助抗氧化、也能幫助清除自由基，減少體內的氧化壓力，與調節免疫系統有關。豐富的食物來源：莓果類、深綠色蔬菜、紅蘿蔔、番茄等。  其實對抗流感不僅要依賴疫苗，日常的保健和均衡飲食也扮演著關鍵角色。透過良好的生活習慣和營養攝取，達到健康維持來增強免疫力以對抗流感來襲。 記得保持規律的作息、健康飲食，並選擇適合的運動方式，為自己打造堅強的防線！  本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA

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2025-02-03
增強體力吃瑪卡？要吃多久？

  瑪卡！現代人必備的能量秘訣！瑪卡近年成為保健食品界的當紅炸子雞，不僅增強體力，還讓人感覺精神奕奕。究竟瑪卡有哪些好處？瑪卡需要吃多久才會有感？瑪卡搭配哪些會更好？本篇專欄一次解答你所有疑惑，讓你吃得明白又安心！   一、瑪卡有哪些驚人好處？ 瑪卡基本上包含碳水化合物、蛋白質、脂肪、鎂、鉀、鐵、鈣等礦物質以及多醣體、多酚、多種固醇、硫代葡萄糖苷等等根部有多種顏色，最常見的有黃色、紅色和黑色。每種顏色的瑪卡都有其獨特的營養和特性，對健康有不同的好處。 黃瑪卡：最普遍的選擇最常見的種類，約占整個收成的60-70%。 紅瑪卡：維持基本的健康較為稀有的瑪卡，約占收成的20-25%。  黑瑪卡：最稀有和最厲害的品種最稀有的一種瑪卡，僅占收成的10-15%。除了可以調節生理機能之外，它的瑪卡烯、瑪卡醯胺、還原糖、核黃素也是所有瑪卡當中營養價值最高的，所以大受國際與業界喜愛！ 1.增強體力與耐力在各大研究中可以發現瑪卡的成分，多酚、硫代葡萄糖苷、多醣體都能幫助增強體力與耐力、調節生理機能、精神旺盛等。長時間工作、日夜奔波的上班族或高強度運動的族群非常適合補充！ 2.幸福魅力光芒有篇研究發現，補充瑪卡時，其中的瑪卡烯、瑪卡酰胺、瑪咖生物鹼能調節生理機能，也能表現出魅力特質。也有許多女性相關報告指出，食用瑪卡對年紀較大的女性問題等也有幫助，所以兩人一起補充瑪卡可以維持魅力光芒。 3.營養補充、調節生理機能 瑪卡富含多種維他命、礦物質、瑪卡烯、瑪卡酰胺、瑪咖生物鹼，這些成分都能夠健康維持及調節生理機能。 4.好狀態與自信應對 瑪卡可以讓你有好狀態與自信應對，像是工作忙碌、工作節奏緊湊的族群都很需要！ 二、瑪卡要吃多久才有感？ 其實純黑瑪卡經過內部測試之後，是當天就會有感喔！實際還是會因體質差異。那該怎麼吃？無論是空腹還是飯後吃都可以，這取決於個人喜好和身體需求。最理想是在早餐時或早餐前30分鐘補充，能夠維持活力能量。如果晚上工作或希望在夜晚精神旺盛，也可以嘗試在晚間補充瑪卡喔！ 點我看【優精沛UP】40倍黑瑪卡活力UP 三、瑪卡搭配哪些會更好？選擇能幫助精神旺盛的成分很重要，只要選對搭擋就可以讓瑪卡發揮更棒好處！ 精胺酸L-精胺酸是人體的必需胺基酸，在人體中的生理機轉是轉化成一氧化氮而達到生理功能，也是運動員很愛的日常營養補充。搭配瑪卡可以更佳地表現出增強體力及維持精神旺盛！ 鋅鋅在皮膚與免疫系統中扮演著重要角色。根據台灣衛福部「國人膳食營養素參考攝取量」公告成年人男性每日需攝取15毫克的鋅，女性每日需攝取12毫克的鋅。有助於維持生長發育、生殖機能及幫助維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，還能協助皮膚組織蛋白質的合成！當然對運動表現也有幫助！ 輔酵素Q10Q10是一種可以將食物轉換成能量的物質，其實體內本身就有！如同發電機那樣，想要有好的運動表現絕不可少！  瑪卡，開啟健康新生活！瑪卡不僅是現代保健不可缺少，能增強體力、精神旺盛與維持好狀態。 無論是單獨食用還是與其他營養素搭配，持之以恆都能享受它帶來的好處。我們感受也許不同，但當你獲得更多活力與幸福，瑪卡就有價值了！ 讓瑪卡成為你日常保健的一部分，輕鬆迎接每一天的挑戰吧！ 本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA

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2025-02-02
膠原蛋白到底要吃多久才有感覺？

  在了解膠原蛋白吃多久有感覺之前，先來審視一下膠原蛋白是否符合需求喔！以及膠原蛋白也是有分等級的！來源？是否足量？額外複方原料加分？先偷偷說！基本上膠原蛋白約一兩週就會有感覺喔！吃了兩三個月還無感的真的就可以考慮換牌子了。    本篇文章帶你透徹了解膠原蛋白的神奇之處！ 一、膠原蛋白來源差異  ps.特別注意植物中並沒有膠原蛋白，但某些植物成分(如海藻、豆類、紫蘇等)能促進膠原蛋白的生成，這類產品通常會標榜膠原蛋白生成激活劑。實際上主要是因為植物中的胺基酸、維生素C、E等，可以促進人體合成膠原蛋白的過程而已。  二、膠原蛋白是否足量 實際上膠原蛋白夠不夠，主要取決於個人目標、年齡、健康狀況及產品的具體規格而有所不同。基本上根據科學研究及膠原蛋白補充劑的使用建議，建議每天攝取膠原蛋白至少要有2.5～15公克，若是針對養顏美容也會有一定的基礎量！特別是針對青春美麗、細膩自信，建議一定要達到每日5~10公克才會有感，尤其40歲以上的族群感受度會更好。  怎麼確定膠原蛋白應該吃多少？1.產品上有沒有標示清楚：包裝上通常會標示膠原蛋白添加量，如果不到5公克或是沒有標示就建議可以換一家喔！2.循序漸進增加：剛開始補充膠原蛋白，可以從較低劑量開始(例如每天2.5克)，持續觀察，根據感受度逐漸增量到5公克！3.注意消化吸收：有些人對膠原蛋白的吸收不太好，建議適當分散劑量(例如一包分半，早晚各一次)，可以讓感受度更好喔！【水胱膠原蛋白】穀胱甘肽+二胜肽 請點我【水鑽膠原蛋白】雙膠原+三倍蜂王乳 請點我【水漾膠原蛋白】嗜甜必備三胜肽 請點我 三、膠原蛋白是否添加其他複方原料  除了最基本的膠原蛋白夠不夠之外，還可以看看有沒有添加輔助原料促進吸收或拉高整體感受度。這些複方原料各有不同的特點，一些常見的膠原蛋白複方原料整理如下： 1.維生素C：這是所有複方原料最基本也是最重要的！算是膠原蛋白合成的關鍵輔助因子，能促進膠原蛋白的合成，維生素C不足，有再多膠原蛋白可能都沒幫助喔！ 2.玻尿酸(透明質酸鈉)：擁有柔和細膩感，也就是玻尿酸鈉足夠了、自然就有細膩精緻感。 3.穀胱甘肽：有感維持生理機能及促進新陳代謝，添加250mg的穀胱甘肽可以幫助召喚魅力自信。 4.蜂王乳：蜂王乳中的中鏈脂肪酸物質(癸烯酸、癸二酸)，幫助調節生理機能。有雌激素相關疾病的人(子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、月經期間)不建議食用。 5.彈力蛋白：算是彈性纖維的主要成分，青春不設限。 6.櫻花萃取物：散發自信，且非常適合喜愛吃甜食的人，充滿精緻儀式感。  四、膠原蛋白到底要吃多久才有感覺？ 膠原蛋白來源對了！量也足夠了！複方原料也有了！ 所以到底要吃多久？這時候就可以看看吃的到底是哪一種膠原蛋白！ 依據內部實測來看的話，最快約3~7天會有感覺喔！當然不同的膠原蛋白會有差異： 1.【水胱膠原蛋白】穀胱甘肽+二胜肽：西班牙玻尿酸鈉：鎖定需要！日本穀胱甘肽：幫助入睡 閃耀保健 日本賽洛美：鎖住精華 余甘子：無懼外出 日本蠶絲蛋白：奢華補給 燕窩胜肽：細緻呵護內部實測2週  細膩寵愛 2.【水漾膠原蛋白】嗜甜必備三胜肽日本櫻花萃取：細膩滋養、粉色淨緻 特色海藻鈣：維持骨骼健康 西印度櫻桃：維生素C抗氧化 日本專利彈性蛋白：頂級補給 鞏固好狀態 日本玻尿酸鈉：鎖定需要 明星保健內部實測3~7天 自信散發 3.【水鑽膠原蛋白】雙膠原+三倍蜂王乳：日本鰹魚彈力蛋白：關鍵延展 頂級補給 日本玻尿酸鈉：高純度小分子、鎖定需要 日本專利蜂王乳：細膩滋養、貴婦級養顏美容 燕窩胜肽：增強基礎 青春美麗內部實測2週 青春不設限  總之，大家在補充膠原蛋白的時候，千萬不要再注重口感好不好吃！因為好吃的可能都加了些不健康的添加物、香料、色素，但不一定會讓你有感覺，如果吃了好幾個月卻毫無感受性，就省荷包找下一個品牌來試試看喔！ 祝福大家都能找到自己命定的膠原蛋白！   本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA  

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2025-01-03
過年大吃大喝、大魚大肉，營養師傳授7大健康技巧！！

 每年最重要的節日，農曆過年，家家戶戶從除夕圍爐補到初二回娘家，餐桌上不少高油脂高熱量高鹽分的料理，例如：佛跳牆、豬大蹄膀、米糕、油飯、炸年糕等等，還有飯後客廳上的年貨點心，例如：花生糖、堅果、大豬公等等，無形當中又吃了不少高糖、高鹽，過年總是熱量過高、纖維不足、身體負擔大，年後再次站上體重機，總是後悔不已，今年不在重蹈覆徹，營養師教你7大妙招！  一、少油少鹽少負擔，菜飯水果全陪伴過年餐桌上總是滿肉佳餚，每一道都豐富了味蕾，可以每道夾取一兩口到碗裡不過量，注意不能錯過蔬菜，飯後來點水果，補足纖維、增加飽足感，避免飯後再吃太多零食，尤其過年經常出現的佛跳牆、米糕、年糕、油飯、各種羹湯，同屬於高澱粉類且高油脂，很容易過量身體塞車，必須適量攝取幾口就好。  二、慢慢吃到八分飽，腸胃舒暢剛剛好過年餐桌佳餚，難免會有食慾大開，為了吃到每一道料理，狼吞虎嚥、深怕慢一步就沒了，但要注意這樣可能會讓身體腸胃道負擔更大，來不及消化完畢又吃下一口，變成消化不良，熱量累積更高，還會有身體不舒服的狀況發，建議可以先每一道料理一口放碗裡，細細品嚐，每一口咬約10下，還能品嚐美食的美味！  三、高油高脂少入口，清蒸海鮮更長壽火鍋、拜拜三牲可能免不了豬蹄膀、三層肉、火鍋料等等，但這些高油脂食物吃多了也會造成身體重大負擔，嚴重塞車，建議夾取料理少一點這些食物，多一點低脂肉，像是雞肉、魚肉、海鮮，烹調方式也能多以清蒸、燉、烤、滷取代煎、炸、勾芡等等，無法避免當然多人分食、適量攝取多休息就好。  四、零食茶水一起來，甜鹹負擔不見開年節乾貨多半是高糖高油，飯後跟家人聊天之餘，一不小心就會吃光光，累積更多的是熱量負擔，尤其過年期間水量通常不足，很容易代謝慢一步，體重升一步，建議把想吃的都裝一點點在碗裡，配著無糖茶或是白開水，邊吃邊喝就不會過量了！   五、出門拜年走走春，活動筋骨好精神過年放長假難免會想多待在家裡和家人團聚、小賭怡情，不過久坐難以讓高熱量適當消耗，建議可以在飯後一起適當活動，小區內散步、附近廟宇拜拜求平安、出門走春都是不錯的活動選擇，接觸大自然陽光圍繞也能有過年好心情，避免待在室內一閒下來就吃零食。  六、魚油相伴過好年，健康循環不怕煩過年佳餚大部分是飽和脂肪，這類型的油脂吃太多，對身體會有塞車的健康影響及循環負擔，建議餐後搭配不飽和脂肪酸，尤其魚油中豐富的Omega-3，就是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能由外界飲食補充，主要是EPA、DHA，都能夠幫助調節油脂平衡、維持循環順暢、促進新陳代謝，快樂過好年也能打造健康體質。 ps.1.建議選擇PTP單獨包裝，避免罐裝每次開關讓更多濕氣、空氣跑進去，魚油會黏在一起、也會變質。2.建議存放在陰涼乾燥處，顏色呈現清透金黃色代表新鮮度高，避免陽光直曬、存放過久顏色變深變質，魚油也會變臭、腥味加重、品質變差。  七、大魚大肉不怕難，米糠樟芝幫助你過年佳餚三餐大魚大肉、高油高鹽多少會均衡營養攝取不足、代謝趨緩，這些習慣導致過年快樂吃美食、同時負擔變大，營養師建議可以先準備一些能促進新陳代謝、幫助調節負擔因子、維持生理機能、維持身體健康的保健食品，好應對過年期間大吃大喝同時，也能夠促進穩定的代謝系統，例如：米糠萃取物、牛樟芝、薑黃這些都是促進新陳代謝的必備好物。  以上就是營養師過年的7大妙招秘笈，再次提醒大家，過年期間享受美食之餘也別忘記要好好愛護身體，尤其新陳代謝就是生活的基礎，慢一步都會受影響，營養素之間環環相扣，多元補足更全面！乙禾生醫全體祝福大家新年快樂、平安健康度過每一天，有任何營養健康相關問題，歡迎私訊詢問喔！ 本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA

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2025-01-03
逢年過節，要送家人保健食品，怎麼挑？

 我們最期待也最重視的農曆春節即將來臨，許多人這時候返鄉肯定會想多準備一些伴手禮給家中長輩親戚們，應該挑什麼好呢？每年這時候年節禮盒已經夠多了，家裡堆積如山吃不完，營養師建議這時候可以更加重視家人的健康喔！但是保健食品琳瑯滿目，該怎麼挑選又是一門學問了，營養師這邊幫大家整理出保健禮品全攻略，讓收禮的人心暖暖，看完這篇再挑選準沒錯喔！  營養師整理了老少咸宜的攻略讓你挑禮不踩雷！不盲目、省時間、送禮送進心坎裡，讓收禮人健康、平安、暖心一整年！  一、送高齡長輩長輩年紀增長多少可能會有些夜晚危機重重，很難睡得安心，即使起來也是斷斷續續很難收放自如，這時候補充保健品南瓜籽萃取，能輕鬆有感排空，加上專利白鳳豆能更全面加分、有感順暢。⇾ 長輩輕鬆有感排空順暢  長輩年紀增長，經常飲食不均衡、活動量少、體力下滑，這時候補足均衡營養品配方絕對是首選；但如果想維持活動靈活度或是喜歡到公園活動的長輩，建議選擇非變性第二型膠原蛋白(UC2)、甲基硫醯基甲烷(MSM)、鈣質、維生素D、維生素K2等等，推薦認明美國原廠UC2及吸收率高的海藻鈣，同時搭配促進鈣吸收之海洋鎂、穩固吸收之水解蛋黃粉等等，共同維持骨骼健康、穩固支撐！⇾ 維持活動靈活度，首選美國原廠UC2  二、送爸爸面對忙碌生活、大量勞動、工時太長或是應酬整晚時，尤其新陳代謝對於健康相當重要可能需要留意身體帶來的警訊，適當補充薑黃、牛樟芝、米糠萃取物也能促進新陳代謝、幫助健康維持、調整體質；且其中新陳代謝就是生活的基礎，慢一步都會受影響！每日補充多種草本配方能幫助維持日常精神旺盛，多方位調整、活力100分！⇾ 複方薑黃、牛樟芝、米糠萃取物共同幫助健康維持、調整體質  為了家庭拼事業、自然休息不夠多的父親，更需要我們去關心父親的精神狀況，畢竟父親大部分是撐起整個家庭的樑柱！可以讓爸爸補充瑪卡，它有著珍貴的營養價值、還兼具保健好處，不只讓家庭圍繞幸福感、充滿快樂感；其實對體力、精神旺盛都有很大幫助，特別適合長期工作忙碌、甚至睡眠不足的人喔！建議選擇秘魯純黑瑪卡才是最有幫助的，也可以挑選含有精胺酸、Q10、B群、鋅等複方的產品，可以提供更全面的照顧！⇾ 秘魯純黑瑪卡圍繞家庭幸福快樂、精神旺盛必備   在外奔波的父親，經常外食，過量攝取高糖高油及油炸類，容易增加代謝負擔，壞油比例過高會影響身體健康，送爸爸優質魚油，其中豐富的Omega-3，就是一種多元不飽和脂肪酸，人體無法自行製造，只能由外界飲食補充，主要是EPA、DHA，都能夠幫助調節油脂平衡、維持循環順暢、促進新陳代謝，快樂生活也能打造健康體質。⇾ 西班牙魚油維持循環順暢、促進新陳代謝  三、送媽媽想要維持青春美麗一定是每位女生的人生目標，青春美麗除了早睡早起、飲食均衡，還可以補充膠原蛋白來維持絕美狀態，所以送媽媽膠原蛋白絕對是最美首選！媽媽變美心情好，心情好家庭和樂，爸爸也開心、財源滾滾自然來！營養師建議挑選膠原蛋白幾個大重點1.足量5000毫克魚膠原蛋白，盡量避免牛膠原蛋白，可能存在著牛海綿狀腦病(BSE)(俗稱：狂牛症)的感染風險。2.一定要有維生素C，幫助身體合成需要的膠原蛋白。3.搭配其他複方原料來讓美麗更加分，不單單只是膠原蛋白，營養師建議在挑選時可以多加留意以下想要加分的複方原料是否有在成分當中喔！-三倍濃縮蜂王乳維持精緻彈嫩-鮭魚抽出物保持水嫩活力-珍貴頂級金絲燕窩、蠶絲彈力蛋白為膨潤加分-穀胱甘肽視為亮妍關鍵，選擇最足量250毫克-專利Mobilee®雞冠萃取物 (含透明質酸鈉) 為水感關鍵-愛吃甜食者必備原料為：散發透亮「自然界日本櫻花萃取物」⇾ 複方膠原蛋白-彈嫩首選水鑽美妍⇾ 複方膠原蛋白-彈潤首選水胱美妍⇾ 複方膠原蛋白-嗜甜首選水漾美妍  四、送同輩親戚平常我們為了生活或工作需要大量使用 3C、喜愛戶外活動，偶爾會受到一些藍光影響，需要晶晶計較，這時候補充單方葉黃素已經不夠用了，需要選擇的是全方位完整的複方葉黃素！不僅要好吸收的游離型葉黃素，葉黃素：玉米黃素＝10：2已經是最基本，注意一定要有足量50毫克以上的花青素，應援長時間使用3C，放鬆舒適超有感！有些含有維生素A能幫助維持夜間暗處視覺，例如：枸杞、芸香甘；添加補充玻尿酸鈉更加分，舒適水潤狀態佳！現在3C不良影響年齡持續下修，需要全民一起守護晶亮健康，尤其是正在苦讀的考生、辦公室上班族、戶外活動多的業務員、運動員、3C成癮者、挑食者等等都非常需要長期補充以維持晶亮補給。⇾ 足量複方葉黃素花青素-守護晶亮健康  為了要在工作、唸書都維持最好的狀態，除了顧及晶亮健康，精神狀態也是必備！營養師建議可以在外食飲食不均衡的餐後補充B群，這是一種人體無法自行合成的水溶性維生素，由8種不同維生素B組成，尤其維生素B群作為重要輔酶，可以協助營養素代謝、參與能量生產、飯後補充，精神旺盛一整年、為生活注入更多力量！⇾ 精神旺盛一整年-酵母B群  五、送孕婦孕媽咪孕期期間肯定會遇到許多問題、憔悴、失去自信、睡眠品質差，可能心情就會很差，另外因為孕婦有很多禁忌，也是過年送禮很容易被忽略的族群(大部分都只想到要送寶寶)。不過市面上養顏美容的膠原蛋白大多有許多敏感成分並不適合孕哺期補充，營養師特別挑選水漾美妍膠原蛋白，拿掉所有不適合孕婦補充的成分，又添加了寶寶成長及孕婦懷孕期間不可缺少的鈣，選用自然界且吸收率高的海藻鈣，讓媽媽及小孩吃得安心。送禮選水漾美妍，讓媽媽維持自信亮彩、是最美孕媽咪首選，同時寶寶也能茁壯成長。⇾ 複方膠原蛋白-無敏感成分、孕婦首選水漾美妍  六、送小孩家長們無非就是擔心小孩子成長問題，確實！小朋友的成長關鍵除了生活習慣、運動平衡，飲食也重要，大部分這時候會挑選鈣質補充品給小朋友。營養師建議在挑選成長鈣質給小朋友補充時，不要再只注意鈣含量了，要注意到優質蛋白質也是很重要的，小觀念提醒，要先有足夠的蛋白質才能形成支撐柱，再補充足夠的鈣量去穩固支撐點，才能順利茁壯成長啊！因此，攝取高質量的蛋白質對於最佳生長、發育、健康至關重要，可以挑選產品中含有優質膠原蛋白或是乳清蛋白，其中就涵蓋了需要靠外界才能補充到的必需胺基酸，避免小朋友挑食而攝取不夠量的必需胺基酸，就很難健康發育。另外，根據國民營養調查，幼童與學童皆有鈣質攝取不足且有乳糖不耐症者也不適合喝乳品，營養師建議選擇牛奶鈣，由自然界萃取，不只有鈣質更同時含有多種礦物質比例，符合人體骨骼需求，能快速利用，維持骨骼和牙齒正常發育！⇾ 小孩成長必備-優質蛋白質成長鈣  營養師秉持著：我選禮、你送禮、收禮者更安心！還不知道怎麼挑選的，看完這篇就能輕鬆解決過年送禮了！讓您過年不再只是買點心禮盒，增加負擔，可以選擇全家大小都適合的保健食品、營養品，如魚油、B群、葉黃素等等，這些都很適合應對普遍常見的文明困擾進行日常保健喔！不過，保健品要注意有些只適合特定族群，挑選同時一定要注意外包裝的注意事項喔！乙禾生醫全體祝福大家新年快樂、平安健康度過每一天，有任何營養健康相關問題，歡迎私訊詢問喔！   本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA

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2024-12-17
交換禮物準備好了嗎？

  又到了一年一度的交換禮物大檔期，今年的交換禮物大家準備好了嗎？乙禾生醫幫大家準備好了最美的交換禮物！！禮物不只看起來好看，還讓你越吃越好看！   ⭐膠原蛋白任選兩入$2222⭐ 水鑽美妍PO.OG雙膠原蛋白胜肽精華粉  :乙禾這款奢華水鑽美妍選用兩種知名大廠膠原蛋白，分別是無毒無腥味小分子好吸收的日本PO.OG膠原蛋白胜肽、具備小分子加上多篇人體實驗，加上安全且值得信賴的德國Verisol活性膠原蛋白胜肽(VERISOL®)，兩大品牌的膠原蛋白雙管齊下，滿足所有漂亮需求。想要漂亮絕對不是只有單吃＂膠原蛋白＂，一定要搭配其他原料來讓美麗加倍。水鑽美妍我們加了日本專利三倍濃縮蜂王乳、協助精緻彈嫩、青春美麗，鮭魚抽出物保持水嫩活力，燕窩胜肽以珍貴頂級金絲燕窩為原料來源、是其中的膨潤關鍵，非常適合正在為時光流逝困擾的人。  水胱美妍PO.OG膠原蛋白胜肽精華粉：大家都應該要知道，補充膠原蛋白已經不再是上了年紀才要補充的了，其實經常盯著3C螢幕、讀書工作壓力大、晚睡、愛吃各式各樣美食、喜歡待在室外等等的族群都應該要更加重視，因為這些原因都可能加速膠原蛋白流失。乙禾這款水胱美妍選用無毒無腥味小分子好吸收的日本PO.OG膠原蛋白胜肽5000mg、加上亮顏關鍵穀胱甘肽、擁有超小分子量1000Da的日本專利「雙效Q彈蠶絲彈力蛋白」來維持膨潤感，最後搭配專利Mobilee®雞冠萃取物 (含透明質酸鈉) 視為水感關鍵。  水漾美妍PO.OG膠原蛋白胜肽精華粉：還有一些特殊時期是女性更需要加強補充卻不能隨意保健的時期，這個敏感時期需要更多的能量，也就是生理期與孕補期。孕期可能特別容易擔心黯淡無光采，但市面上膠原蛋白幾乎不適合孕婦食用，乙禾水漾避開所有敏感成分，選用自然界且實驗證實有感的成分來維持Q彈和水潤，讓豐富的養分在生理期、孕哺期時能隨時隨地散發出自信、清新的魅力，不僅含有無毒無腥味小分子好吸收的日本PO.OG膠原蛋白胜肽、還添加另一款與人體膠原蛋白的單位結構相當，不需分解可快速吸收的韓國三胜肽膠原蛋白PGO.PO.OG以及針對愛吃甜食者必備的散發透亮自然界日本櫻花萃取物。另外還添加的鈣質，讓保健更加全面。  我們針對不同時期不同需求給出相對應的禮物搭配建議：  🎁水胱+水鑽⭐細膩透亮若是沒有子宮相關疾病問題，平常經常工作忙碌、晚睡，需要好氣色可選這組合，生理期間補充水胱，幫助好眠及經期美容困擾，生理期前後可補充水鑽，逆時光首選，維持精緻亮顏。  🎁水鑽+水漾⭐細緻呵護若是沒有子宮相關疾病問題，平常喜愛吃下午茶及甜食的人，擔心影響Q彈，可在生理期期間搭配補充水漾，維持透亮光采，生理期前後可補充水鑽，共同維持精緻亮顏更加分。  🎁水漾+水胱⭐溫柔透亮非常適合又愛晚睡或是工作忙碌不好睡、影響氣色，又愛大吃大喝許多甜食的人， 可在吃甜食當天搭配補充水漾，維持透亮光采，工作忙碌、晚睡當天補充水胱，幫助好眠、透亮升級更有感！  🎁水漾+水漾 ⭐孕補期摯愛孕婦最愛指定選擇，孕期可能特別容易擔心黯淡無光采，但市面上膠原蛋白幾乎不適合孕婦食用，乙禾水漾避開許多敏感成分，選用自然界且實驗證實有感的成分來維持Q彈和水潤，讓豐富的養分在生理期、孕哺期時能隨時隨地散發出自信、清新的魅力。  同場加映：   🎁一暝+賦活 $2222⭐漂漂亮亮睡好覺生活忙碌常常讓人不好入睡，睡得不穩，氣色自然有差，建議先睡得夠睡得好，氣色就會好。睡前補充一瞑就可以輕鬆一瞑到天光，達到輕鬆、睡得安穩、睡眠品質穩定，白天自然精神好氣色好。成分我們選用了香蜂草，添加的量已達輕鬆入睡、安穩、可以充分休息、增強體力的作用。除此之外還添加了芝麻素及GABA，能夠讓人高質量好眠，維持好氣色。同時搭配能夠調整體質、找回亮顏自信的賦活，每日2顆的穀胱甘肽達最高量250毫克(市面上約100~200毫克而已，不足量！！)除了幫助調整體質更能維持良好睡眠品質。睡得好也是養顏美容的重要關鍵。 ⭐孕媽咪精選 6水漾+6鈣 $9999⭐孕媽咪孕期期間肯定會遇到許多問題、憔悴、失去自信、睡眠品質差，可能心輕就會很差，不過市面上養顏美容的膠原蛋白大多有許多敏感成分並不適合孕補期補充，水漾拿掉所有不適合孕婦補充的成分，又添加了寶寶成長及孕婦懷孕期間不可缺少的鈣，選用自然界且吸收率高的海藻鈣，讓媽媽及小孩吃得安心；媽媽維持自信亮彩、是最美孕媽咪首選，寶寶也能茁壯成長，額外搭配更足量的倍立鈣，其中酪蛋白磷酸胜肽(CPP)對鈣質的吸收利用更加分，足夠保留鈣質到需要的地方才不浪費吃進去的鈣質喔！  年度最美最有面子的交換禮物：https://www.yiherbtw.com/categories/products   

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