每天上線開會、報告，不停忙碌的你，是該好好保健自己的身體了！

在這個「每天醒來就上線」的數位時代，許多工作者從早上的第一通視訊會議，到深夜整理的最後一份簡報，都必須處於快節奏的忙碌狀態。螢幕長亮，訊息不斷，人們不斷處於忙碌狀態，正對我們的健康維持帶來嚴峻的考驗。本章節將逐步分析這種持續在線且忙碌的工作模式，可能需要的各種技巧。

一、調整方式：依據行動方針的四大分類

我們應採取以下四大行動方針，全面調整數位工作對生活的負擔。

此類方針主要透過改善環境和使用習慣來調整生活習慣的負擔。

簡單解法

此類方針主要針對頻繁使用3C者與光線環境的優化。

簡單解法

此類方針主要透過設置工作和生活的明確界線來達到舒適平衡穩定的生活。

簡單解法

此類方針主要透過管理飲食內容來支持正常生理機能。

簡單解法

選擇低 GI 食物：午餐或下午茶選擇低升糖指數（Low GI）的食物，避免血糖快速波動，有助於穩定情緒和維持專注力。
確保飲水充足：保持充足水分攝取，有助於血液循環與新陳代謝。
可以吃保健食品：在諮詢專業意見後，適當補充保健食品來輔助調節生理機能。例如，可以補充維生素 D、魚油（Omega-3）等，前者有助於生活平衡，後者則能促進新陳代謝與日常輕鬆。

此類問題幫助輕鬆自在不受限與舒適平衡。

推薦單一保健食品

軟Q不卡卡：此產品是針對關鍵力的核心單品。其配方含 UC-II® 二型膠原蛋白、MSM 有機硫化物、玻尿酸鈉和薑黃素，有助於維持滋養、穩定、舒適提升自在感
倍立鈣：此單品含鎂，鎂是維持鈣鎂平衡的關鍵元素，鎂有助於肌肉的正常功能，夜間更安穩。

此類問題穩定流暢不馬虎、提高工作精銳度。

推薦產品組合包：Power Banking 續航夠力組

此組合包含視光萃、活妍B和頂規魚油。此組設計為長時間賣力工作，讓你白天撐得住節奏，晚上也能順順結尾。

推薦單一保健食品

視光萃：主要功效是精準穩定、續航強大。其複方採用專利葉黃素、玉米黃素，並搭配玻尿酸來滋養、基礎穩定節奏、螢幕使用整天也滿點。

此類問題幫你把晚上的瑣事，關靜音、好好打開夜間作息穩定力。

推薦產品組合包：Good night｜晚安釋放組（此組合包含活妍 B、活妍 C 和一暝到天光。）

此組設計為從白天的緊湊，順順轉進晚上，活妍 B 調整日間新陳代謝，GABA 溫和協助安穩生活節奏，幫助真正休息與建立良好夜晚節奏。

推薦單一保健食品

一暝到天光：這是幫助入睡穩定的核心單品。它主打三重夜間配方，能讓雜訊靜音、讓時問慢下來，成分有助於負擔鬆綁、夜裡更沉靜。
活妍 B：維生素 B 群是維持節奏穩定、不讓瑣碎堆積帶進夜晚，有助於維持好體力，且內含的維生素 D3 有助於空間平靜。
優精沛 UP (男性適用)：此單品中，B 群能幫助精神旺盛，而 40 倍黑瑪卡則有助於穩住忙碌生活的節奏、適合白天奮鬥、晚上還得 carry 的男人們。