是不是覺得現在的生活腳步超級快、工作忙碌？好不容易撐到晚上躺平，結果竟然像電腦當機一樣「關不掉」！各種事情、待辦清單、白天發生的鳥事，不斷在身邊盤旋，根本無法好好休息啊！這種「持續停不下來」的狀況，不只讓你低迷不起，時間久了，真的會造成一連串的負面影響！來看看你是不是也有這些困擾，一起來學學怎麼解決吧！

一、5 個解決「工作狀態停不下來」的輕鬆解方

想解決這個問題，重點不在於「逼」自己停止工作，而是要建立一套有效的「生活降溫」SOP，讓高效率可以自然地慢下來！

1. 幫生活設定「強制關機」儀式！

你的生活需要一個「緩衝期」，不能說停就停。建議在準備休息的 45 分鐘到 1 小時前，開始做一些固定又放鬆的事。

這段時間內，請完全停止任何需要專注、解決問題或會讓你產生悸動的活動。你可以做一些溫和伸展、聽聽輕音樂，或是花點時間做皮膚保養。這種重複性的動作能清楚告訴自己：「好了，可以休息囉！」

2. 實行「科技隔離」：把手機趕出臥室

電子設備的藍光會阻止身體分泌褪黑激素（助眠好幫手）。更重要的是，手機裡的訊息根本就是大腦的興奮劑！

睡前 1 小時，拜託把所有電子設備（手機、平板）都移出臥室，或放在你摸不到看不到的地方。這樣能最大程度減少刺激，讓你不會在快睡著時又被工作訊息抓回現實！下午 2 點後，也盡量少碰咖啡因喔。

3. 睡前「腦袋傾倒」書寫練習！

腦袋停不下來，通常都是塞滿了沒解決的待辦事項和零碎的想法。把這些東西寫下來，就能有效地把它們從腦中「轉移」出來！

準備一本筆記本和一支筆。睡前 15 分鐘，盡情地寫下你所有的煩惱、待辦清單、明天要做的事，或是任何沒意義的想法。一旦這些想法被記錄下來，大腦就會覺得：「OK，任務已經安全儲存了，明天再說！」然後就會自動放鬆。

4. 練習放鬆的「深呼吸」大法！

簡單的腹式呼吸或冥想，是調節自律神經、對抗壓力賀爾蒙超強大的工具！

躺下後，把一隻手放在肚子上。慢慢地吸氣 4 秒，讓肚子鼓起來；停住 1 秒；然後慢慢地吐氣 6 秒，感覺肚子慢慢消下去。重複這個循環 5 到 10 次。專注在呼吸上，能有效地把你的注意力從亂七八糟的思緒中拉回來。

5. 諮詢專業人士，搭配「幫助入睡小幫手」保健食品！

除了改變生活習慣，適當的外部支援也能讓自己輕鬆進入休息狀態。

在諮詢過專業醫師或營養師的建議後，可以考慮適當補充幫助輕鬆休息的保健食品。常見的選擇包括：鎂（維持肌肉及神經的正常功能）、GABA（幫助夜間寧靜）、或 L-茶胺酸（L-Theanine，給忙碌生活一點小輕鬆）。

二、下班了遲遲還無法停機！推薦你能夠幫助自己關機的食用好物！

1.針對日常生活與工作狀態失衡

這類問題的核心在於工作項目一直動導致無法好好休息、容易受訊息干擾等。

產品組合包推薦

  1. Good night｜晚安釋放組：此組合專為「明明想休息卻做不到」的日常設計。透過活妍B整頓日間狀態，維持工作精神旺盛；夜晚使用 GABA 晚安配方（一暝到天光） 協助輕鬆空間、幫助入睡，幫助正向狀態順利切換，甩掉無法好好休息的問題。
  2. Power Banking 續航夠力組：此組合包含視光萃、活妍B和頂規魚油。 它提供高續航、不閃退的支援，其中的活妍B與魚油能幫助維持節奏順暢、效率不拖泥帶水，提供輕盈、順暢的感覺，讓白天工作能跟上每個瞬間。

單一保健食品推薦

  1. 一暝到天光（GABA 晚安配方）：專門針對無法好好休息。配方含 GABA 協助輕鬆釋放、建立夜間穩定節奏，並有香蜂草和南非醉茄支援真正休息和從容穩定。
  2. 活妍B（天然酵母 B 群）：B 群是精神旺盛的關鍵。活妍 B 幫助提升活力、自在生活。新版「開機B群」添加 PS（磷脂醯絲胺酸），能額外幫助整理雜訊、工作、學習不掉鏈子，輕鬆跟上每個瞬間。
  3. 賦活亮顏：含有穀胱甘肽，此為關鍵營養因子，有助於狀態調整和幫助入睡。

2.針對新陳代謝與環境刺激

此類問題與一天忙下來，像背著小包袱在生活著，電量一直沒滿、整體像雲霧般揮之不去

產品組合包推薦

  1. Easy enjoy｜享受外食組：此組合包含魚油、利解甘、水鑽膠原蛋白。 設計為日常型輔助，魚油協助清爽日常、利解甘幫助促進新陳代謝，適用於輔助日常生活的順暢感，自在更舒適。
  2. Never Lose｜嗨咖有理組：此組合包含活妍B、利解甘和優精沛 UP。活妍B支援能量補給，利解甘節奏平衡與輕鬆自在，有助於平衡聚餐、跑攤的負擔，進而支援生活舒適穩定感

單一保健食品推薦

  1. 活妍B（自然酵母 B 群）：B 群是能量利用的關鍵。活妍B 額外添加酵母鉻，可以幫助調節醣類代謝。 同時，維生素D3、鋅、硒等成分讓我們整體狀態更舒適，應付每天更輕鬆。
  2. 利解甘：含有穀胱甘肽、牛樟芝與薑黃等植萃成分，支援完整的營養補給，幫助平衡環境刺激帶來的負擔。
  3. 優精沛 UP：酵母鋅與輔酶 Q10（CoQ10）可支持日常精神旺盛與活力感，協助身面對忙碌負擔時，給自己一點自在空間，調整活力與充沛能量。

3.針對節奏負擔與日常活力

此類問題屬於每天的忙碌像積木一塊塊堆在身上，需要點空間釋放休息。

單一保健食品推薦

  • 軟Q不卡卡：針對日常活力關鍵設計。含有 MSM 有機硫化物，幫助日常穩定、自在出遊沒問題。薑黃素也提供調節負擔支持。
  • 倍立鈣：含有鎂，能維持肌肉及神經的正常功能，有助於支持日常順暢自在。
  • 利解甘：含有牛磺酸，此成分能幫助穩定舒適感、生活節奏更自在，不再被外在因素打斷平衡

產品這裡進！

👉一暝到天光

👉活妍B

👉賦活亮顏

👉視光萃

👉利解甘

👉水鑽膠原蛋白

👉優精沛 UP

👉軟Q不卡卡

👉倍立鈣

👉Good night｜晚安釋放組

👉Easy enjoy｜享受外食組

👉Power Banking 續航夠力組

結合上述的生活習慣調整與這些精選的幫助入睡好物，你將能更有效地為忙碌生活按下關機鍵，找回寧靜休息，迎接充滿活力的每一天！