瑪卡不僅能為男性提供澎湃活力，也為女性調節生理機能、幫助女性舒適邁入特殊時期，更是備孕期間重要的營養素。本文將深入解析瑪卡的多元功效、種類差異、食用方法，並提供專業選購指南，助你輕鬆掌握瑪卡精髓，挑選出最適合自己的高效產品！

一、瑪卡是什麼？

瑪卡（Maca）是一種生長在南美洲秘魯安第斯山脈高海拔地區的十字花科植物。瑪卡在當地擁有數千年的食用歷史，被用於增強體力、激發活力，是男性下班後的精華補給。瑪卡之所以能發揮多種功效，歸因於其獨特的營養組成，例如瑪卡烯和瑪卡醯胺等獨有活性成分，以及豐富的維生素、礦物質和蛋白質等 。

如果你正在找真正高效、有感的瑪卡產品，乙禾生醫的【優精沛UP】提供了超越傳統瑪卡的獨家配方。

這款產品的核心成分是40 倍濃縮的純黑瑪卡，被譽為瑪卡界的「黑鑽石」，因其營養價值與功效都遠優於市面上常見的黃瑪卡與紅瑪卡。

其高濃縮的特性，讓你在每日攝取 500 毫克的純量下，就能達到研究建議的劑量範圍。

除了珍貴的黑瑪卡，【優精沛UP】更獨家添加了多種關鍵複方成分，形成強大的協同作用：

  • 精胺酸：精胺酸是一種胺基酸，可以增強體力與耐力、突破自我限制，常作為運動員的營養補充劑，一起協同提升男性魅力，不再畫地自限。
  • 酵母鋅：鋅為人體內多種酵素的原料，足量攝取有助於維持能量、醣類、蛋白質與核酸的正常代謝，對維持生長發育與生殖機能有顯著幫助
  • 維生素 B 群：選用與食物相近、吸收率高的自然營養酵母維他命 B，有助於維持能量正常代謝、增進神經系統健康，讓你告別早上賴床、日常神遊。
  • 日本專利輔酶 Q10：這款產品添加了台灣每日可添加的最高劑量 30 毫克日本 KANEKA 專利 Q10 ，這是我們的能量關鍵因子，能迅速補好活力、喚醒威力

這種複方搭配不僅能提供有感的活力，也為你的健康維持提供系統性的調節，這正是乙禾生醫的品牌理念。

二、瑪卡核心功效深度解析

（一）瑪卡對男性的功效

1.增強體力與耐力

瑪卡被廣泛認為能找回男性遺失的動力，顯著為男性增強體力與夜間戰力。這不僅體現在日常工作和生活中，也包括運動表現。

瑪卡中的活性成分，如瑪卡烯和瑪卡醯胺，被認為能作用於重點區塊，進而影響整體表現，幫助身體更好地適應外界環境，補充電力。多項研究指出，規律補充瑪卡能顯著幫助運動員挑戰極限

2.重視運動表現

對於健身愛好者或運動員而言，瑪卡是自然的運動補給品。它能幫助身體更有效地營養補給，幫助適當增強體力、突破自我、時刻散發一股衝勁，持續勇敢挑戰自我極限

3.維持生理機能

瑪卡在維持男性生理機能方面展現出潛在效益。它被認為幫助調節伴侶之間的生理機能，為彼此甜蜜感加分、點燃彼此魅力指數，順利感情升溫、增強激戰力

這有助於維持正常的生理機能，提升自信心和生活品質。鋅與黑瑪卡共同促進夫妻間親密溝通的橋樑

（二）瑪卡對女性的功效

1.舒適邁入特殊時期

女性度過特殊期間需要經過一段刻苦之路，瑪卡能為這條路打造舒適環境，讓女性更輕鬆通過特殊時期，更輕鬆自在

2.調節生理機能

除了特殊時期，瑪卡也對年輕女性的生理機能有益。

透過調節生理機能，穩定維持女性極佳穩定的狀態，維持工作效率與生活熱情

3.維持好狀態

瑪卡豐富的營養成分，如鐵質和多種維生素，有助於提升質感好狀態，讓女性由內而外散發自信魅力。充足的鐵質有助於正常紅血球的形成及氧氣的輸送與利用，讓整體狀態滿分有朝氣

（三）瑪卡在備孕方面的應用

男性：研究指出瑪卡有助於提升男性活力 ，調節生理機能 ，從而增強「戰鬥力」 。它被認為能幫助守護甜蜜的結晶，鋅、精胺酸和B群是備孕男性的重要三元素 。

女性：對於女性而言，瑪卡在備孕期間的作用主要體現在調節生理機能，幫助準備好狀態與環境。打造整體平衡，健康維持、順利迎接甜蜜的負擔

（四）其他潛在功效

瑪卡除了上述主要功效，還有其他一些值得注意的潛在益處：

1.平衡生活緊湊忙碌

現代生活緊湊，瑪卡被發現可能對平衡生活瑣事有所幫助 。它被認為能幫助身體應對外界環境，輕鬆面對社會挑戰

維生素 B 群幫助重返熱情、正向能量

2.幫助學習力與生活活力

隨著時間推移，滿滿說不出口的話，已經不知道該怎麼跟家人朋友相處，或許需要瑪卡來幫助你點亮重要之處，探索過去的美好回憶以及挑戰全新的未來

3.調整體質、充沛活力

瑪卡中的鋅和輔酶 Q10 能提升洶湧活力 。輔酶 Q10 是我們的能量關鍵因子，幫助身體適應外界環境，迅速補好活力、喚醒威力

三、瑪卡種類與選擇

瑪卡產品的選擇並非千篇一律，了解不同瑪卡的差異和萃取方式，能幫助你做出最適合自己的選擇。

（一）瑪卡顏色差異：黑瑪卡為何被譽為「黑鑽石」？

瑪卡根據其根部的顏色分為多種類型，不同顏色瑪卡的營養成分比例略有差異，因此在傳統上被認為具有不同的側重功效。

瑪卡生長在越高海拔，營養成份越高，且顏色越深 。

黃瑪卡 (Yellow Maca)：

  • 特點：最常見且產量最大的瑪卡種類，約佔總產量的 60 - 70%。顏色通常呈淺黃色或米色。
  • 功效：功效溫和全面，主要用於日常保健，如提升整體能量、精神旺盛，對男女皆有益處。是市場上最普及的瑪卡類型。
  • 應用：適合初次嘗試瑪卡或尋求基礎保健的人群。

紅瑪卡 (Red Maca)：

  • 特點：產量相對較少，約佔總產量的 20 - 25%。顏色呈紅色或紫紅色。
  • 功效：在研究中顯示，紅瑪卡對於女性特殊時期有幫助、男性尋求動力與調節生理機能，可能具有更顯著的潛在益處。其抗氧化成分也相對較高，因其含有較多的花青素。
  • 應用：尤其推薦給特殊時期的女性與提不起勁的男性。

黑瑪卡 (Black Maca)：

  • 特點：最稀有且珍貴的瑪卡種類，僅佔總產量的 10 - 15% 。顏色呈深灰色至黑色 。因其稀有和高營養價值，被譽為瑪卡界的「黑鑽石」 。其營養成份和價格都優於紫紅瑪卡和黃白瑪卡 。
  • 功效：被認為是瑪卡中功效最強勁的種類 ，尤其對男性體力、活力、運動表現和學習力提升方面有更突出的幫助。研究顯示，黑瑪卡在提升夫妻間甜蜜指數與家庭美滿非常有幫助。它能促進男性夜晚戰力與氣勢主權、增強體力與耐力與整體精神旺盛 。
  • 應用：適合追求極致體力、運動表現或男性生理機能者。

紫瑪卡 (Purple Maca)：

  • 特點：顏色介於紅瑪卡和黑瑪卡之間，產量較少。
  • 功效：含有豐富的花青素，抗氧化成分較高，有助於適應環境變化。
  • 應用：適合注重平衡環境變化和整體健康維持的人群。

（二）萃取方式：糊化瑪卡的優勢

瑪卡產品除了顏色差異，其加工萃取方式也影響著最終的吸收率和功效。

生瑪卡粉 (Raw Maca Powder)：

  • 特點：將瑪卡根乾燥後直接磨成粉末，保留了瑪卡最原始、完整的營養成分。
  • 優點：營養全面，未經高溫處理，保留了瑪卡自然的風味和酶。
  • 缺點：含有較多澱粉，部分人可能會有消化不良或脹氣的反應，吸收率相對較低。生瑪卡粉的味道也較為辛辣，不容易被所有人接受。

糊化瑪卡 (Gelatinized Maca)：

  • 特點：經過高溫和壓力處理，移除了瑪卡中的大部分澱粉。這是一個物理過程，而非化學過程，因此並非「明膠化」或添加了動物明膠。此過程實際上是將瑪卡中的長鏈澱粉分解為更小的分子，使其更容易消化。
  • 優點：大幅提高了瑪卡中活性成分的生物利用度（吸收率），同時減少了澱粉引起的腸胃不適，更易於消化吸收。這意味著身體能更有效地利用瑪卡中的有效成分。
  • 應用：推薦給腸胃敏感者或希望獲得更高吸收效率的人群。

四、選擇考量：如何選對瑪卡產品？

在琳瑯滿目的瑪卡產品中，如何選擇最適合自己的產品，需要綜合考慮多方面因素：

（一）自身需求

瑪卡產品的選擇應首先基於個人需求。

你是男性還是女性？是想增強體力、備孕中、舒適度過特殊時期，還是針對運動表現？根據這些需求，選擇對應顏色（如黑瑪卡對於男性體力、紅瑪卡對於女性特殊時期或複方搭配的產品。

（二）瑪卡濃度與比例

產品標示的瑪卡萃取倍數（如 10:1、20:1）或瑪卡烯/瑪卡醯胺的含量，是判斷產品有效成分濃度的重要指標 。

倍數越高通常代表有效成分越濃縮。許多市售產品宣稱含有數千甚至數萬毫克的瑪卡，但這可能指的是單純的瑪卡粉重量，而非濃縮後的「純量」 。消費者應關注標示的「純量」和「濃縮倍數」。

例如，【優精沛UP】強調其使用的是 40 倍濃縮的「純黑瑪卡」 ，這表示它濃縮了瑪卡中的關鍵活性成分，更具生理活性，適合長期保健 。

營養師也指出，市面上許多廠商會用紅瑪卡、黃瑪卡參雜，會不如純黑瑪卡有感。

1.複方搭配：許多優質瑪卡產品會搭配其他協同作用的成分，以達到更全面的保健效果。

【優精沛UP】的獨家複方：除了 40 倍濃縮黑瑪卡外，還添加了精胺酸、酵母鋅、維生素 B 群和輔酶 Q10。

  • 精胺酸：精胺酸是一種胺基酸，可以增強體力與活力、幫助突破極限，常作為運動員的營養補充劑，一起協同提升男性魅力，帶來顯著有感的戰鬥力。

    優精沛UP的精胺酸來自全球最大的發酵公司之一韓國 DAESANG CORP.，是非動物性原料（NON GMO），利用發酵增加產能和生物利用率，確保原料可追溯且供應穩定。每份（2顆）提供300毫克精胺酸 。

  • 酵母鋅：男性賀爾蒙生成的核心礦物質 ，對精子活性、免疫力、抗痘與皮膚修復、賀爾蒙平衡有關鍵影響。補鋅也與備孕能力與性功能穩定性正相關。

    酵母鋅有助於維持能量、醣類、蛋白質以及核酸的正常代謝 ，增進皮膚健康，並有助於維持生長發育與生殖機能。乙禾酵母鋅每克達 50 毫克 ，每份提供 40 毫克酵母鋅 。

  • 維生素 B 群：B1、B2、B6、B12、葉酸等是維持能量正常代謝、增進神經系統的健康、奪回生活熱情的關鍵。

    乙禾只選用含內源性自然型態的營養酵母維他命B (Lalmin B-Complex)，因其自然維生素，吸收好且與食物相近更安全 。每份提供200毫克維生素B群。

  • 輔酶 Q10：我們的能量關鍵因子，能迅速補好活力、喚醒威力，對養顏美容也有正向幫助。

優精沛 UP 選用日本 KANEKA 專利 Q10，這是全球最大的 Q10 研製公司，擁有 12 項專利、3 項認證、49 篇原廠文獻。每份提供 30 毫克輔酶 Q10，達到台灣每日限量的最高量。

2.檢驗報告與安全性：確保產品通過第三方公正單位的檢驗非常重要。這包括重金屬、農藥殘留、塑化劑和微生物等檢測 。

【優精沛UP】全品項通過 SGS 專業合格檢驗，包括塑化劑、重金屬、微生物、殘留農藥均未檢出 ，確保安全無負擔 。

選擇有 GMP、HACCP 等國際認證的生產廠商，更能確保生產過程符合高標準。乙禾生醫堅持原料透明公開 ，讓你每一口都安心有依據 。

3.品牌信譽與評價：選擇知名度高、口碑良好、有長期經營歷史的品牌。可以參考網路上的消費者評價、專業評測和推薦。

【優精沛UP】有多名消費者使用後給予好評反饋 。

乙禾生醫的產品成分經過科學研究，能提供有感且可靠的結果 ，並採用獨特的配方及專利技術 ，擁有豐富歷史和專業知識，並得到大量用戶的良好評價和回饋 。

4.食用便利性：考慮產品的形態是否符合你的生活習慣。

【優精沛UP】採用小膠囊設計，開罐即食 ，告別傳統粉包的繁瑣不便 ，方便攜帶和服用 。

五、瑪卡怎麼吃？劑量與食用方法

正確的食用方法和劑量是發揮瑪卡功效的關鍵，同時也能避免潛在的不適。

1.建議劑量

初次使用者建議從較低劑量開始，如每日 500 - 1000 毫克，觀察身體反應後再逐步調整。切勿一次性攝取過高劑量，以免引起不適。

根據目前研究，每日攝取量建議在 500 ~ 3000 毫克之間，對人體是有好處的，也不能過量，一天攝取量不建議超過 25000 毫克 。

2.最佳食用時間

瑪卡具有提振精神旺盛的作用，因此通常建議在白天或上午食用，例如早餐後或午餐後。

這是為了避免瑪卡的興奮作用影響夜間睡眠品質。如果產品有特殊建議的服用時間，請務必以產品指示為準。

3.飯前或飯後

大多數瑪卡產品飯前飯後皆可。然而，對於腸胃較敏感的人群，建議在飯後食用瑪卡，這有助於減少可能出現的胃部不適或輕微脹氣。

4.食用方式

瑪卡產品形式多樣，可根據個人習慣選擇最方便的方式：

  • 粉末：瑪卡粉可以直接沖泡在水、果汁、牛奶中，或加入優格、燕麥片、冰沙等食物中食用。粉末形式的優點是劑量調整彈性大，且能保留更完整的風味和營養成分。
  • 膠囊/錠劑：這是最常見的瑪卡補充品形式，例如【優精沛UP】就是膠囊形式 。膠囊或錠劑方便攜帶和服用且劑量固定，非常適合忙碌的現代人，確保每日攝取量精準。

5.注意事項

  • 循序漸進： 首次服用瑪卡應從小劑量開始，讓身體有時間逐漸適應。這有助於觀察身體的反應，並最大程度地減少任何潛在的不適。
  • 持續食用： 瑪卡的功效通常需要持續服用一段時間（如數週至數月）才能顯現，不建議斷斷續續服用。如同許多奢華保健品，瑪卡的效用是一個循序漸進的過程，貴在持之以恆。
  • 搭配飲食： 瑪卡並非藥物，不能取代日常飲食。它應搭配均衡飲食和健康生活習慣，才能發揮最佳效果。充足的營養和適度的運動，是瑪卡發揮作用的基石。
  • 水分攝取： 補充瑪卡期間，建議保持充足的水分攝取。這有助於身體新陳代謝，並幫助營養素的吸收和利用。

六、瑪卡潛在副作用與注意事項

瑪卡在大多數情況下耐受性良好，但少數人在初次食用或劑量過高時，可能會出現輕微的副作用。這些反應通常是暫時性的，也不嚴重。

1.消化不適

如輕微的胃部不適、脹氣、腹瀉或便秘。這可能是由於瑪卡中的纖維或其他活性成分對腸道蠕動的影響。建議從低劑量開始，並隨餐服用可緩解這些不適。

2.輕微失眠

由於瑪卡具有提振精神旺盛的作用，若在睡前服用或對其較為敏感者，可能會影響睡眠。建議將瑪卡安排在白天食用。

3.頭痛

極少數人可能會出現輕微頭痛的反應，這通常在身體適應後會消失。

（一）不適合食用的人群

雖然瑪卡對大多數人是安全的，但以下特定人群在食用前務必諮詢專業醫師或藥師的建議：

1.孕婦、哺乳期婦女

目前關於瑪卡對孕婦和哺乳期婦女的安全性研究數據不足。為謹慎起見，不建議此類人群在未經醫囑的情況下食用瑪卡。

2.有甲狀腺問題者

瑪卡屬於十字花科植物，雖然其含碘量通常不高，但對於患有甲狀腺亢進或甲狀腺功能低下，特別是正在服用甲狀腺藥物者，應謹慎食用。

瑪卡可能影響甲狀腺功能，因此務必在醫師指導下服用。

3.特殊疾病患者或正在服藥者

患有心血管疾病、肝腎功能不全、荷爾蒙相關疾病（如乳腺癌、前列腺癌等）的患者，或正在服用任何處方藥物（尤其是抗凝血藥品WARFARIN 、降血糖藥、荷爾蒙藥物等）的人群，在食用瑪卡前務必諮詢醫師，以避免潛在的藥物交互作用或加重病情。

4.兒童

瑪卡對兒童的安全性尚未明確，因此不建議兒童食用。產品資料中也明確指出，十五歲以下小孩不宜食用 。

注意事項：

  • 與藥物交互作用的可能性：瑪卡可能與某些藥物產生交互作用。例如，它可能影響血糖水平（對於糖尿病患者）、血壓（對於高血壓患者）或凝血功能（對於服用抗凝血劑者，尤其是華法林 WARFARIN）。
  • 特殊體質者：對於對十字花科植物過敏者，或有其他特殊過敏體質者。
  • 產品含有 Q10 的注意事項：值得注意的是，如果產品中含有輔酶 Q10，例如【優精沛UP】含有輔酶 Q10，則 15 歲以下小孩、懷孕或哺乳期間婦女以及服用抗凝血藥品（如WARFARIN）的病患不宜食用 。

七、9 大瑪卡常見問題

（一）瑪卡可以長期吃嗎？

一般而言，瑪卡是安全的勇猛補充品，可以長期適量食用。

但建議每隔幾個月可暫停服用一段時間（例如：服用三個月後休息一個月），讓身體有機會重新調整，並觀察其效果。

（二）瑪卡什麼時候吃最好？

瑪卡具有提振精神旺盛的作用，建議在白天或上午食用，例如早餐後或午餐後。避免在睡前服用，以免影響睡眠品質。

（三）瑪卡搭配什麼吃效果更好？

瑪卡可以與多種營養素搭配，以達到更好的協同效果。例如：

  • 男性：搭配鋅、精胺酸、維生素 B 群、透納葉、葫蘆巴等
  • 女性：搭配鐵、葉酸、維生素 C、大豆異黃酮等
  • 綜合：搭配抗氧化劑如維生素 E、硒，或益生菌等

（四）兒童可以吃瑪卡嗎？

目前關於瑪卡對兒童的安全性研究數據不足，因此不建議兒童食用瑪卡。15 歲以下小孩不宜食用 。若有特殊需求，務必諮詢兒科醫師。

（五）素食者可以吃瑪卡嗎？

是的，瑪卡本身是一種植物，純素食者可以食用。

但選購時需注意產品的膠囊成分，部分膠囊可能使用動物明膠，素食者應選擇植物膠囊或粉末形式的瑪卡產品。

（六）瑪卡有壯陽功效嗎？

瑪卡並非壯陽藥物，它不含荷爾蒙，也不會直接產生類似藥物的快速「壯陽」效果。

瑪卡的作用機制是透過調節生理機能、幫助增強體力與活力、維持夫妻間的甜蜜感、幫助迅速威力、夜間戰力，從而間接改善家庭生活品質。它是一種溫和的調節和滋養，而非立即性的刺激。

（七）優精沛的瑪卡跟市面上有什麼不一樣？

乙禾生醫選用的是 40 倍濃縮的「純黑瑪卡」 ，這與市面上許多廠商可能使用的紅瑪卡、黃瑪卡有顯著差異。

純黑瑪卡被認為是最高等級的瑪卡品種。此外，優精沛是膠囊形式，方便攜帶和食用。

（八）優精沛只有純量 500mg 這樣成效會變差嗎？

其實目前台灣法規並沒有指出多少量的瑪卡有多少效果，也沒有規定用量 。

但根據目前研究所知，每日攝取量建議在 500 ~ 3,000 毫克之間，對人體是有好處的，也不能過量，一天攝取量不建議超過 25,000 毫克。

市面上許多好幾千毫克的產品通常是粉狀包裝，且要特別注意其含量是「單純加入的瑪卡量」，還是濃縮倍數乘上去的「純量」 。

優精沛為顧及方便食用而做成膠囊，每份（2 顆）提供 500 毫克的純量黑瑪卡 ，已達到研究有效劑量範圍。

（九）乙禾優精沛有什麼特別的嗎？

乙禾優精沛的優勢除了添加最基本能提供充沛活力的精胺酸外 ，還特別添加了酵母鋅跟輔酶 Q10 。

其中，輔酶 Q10 添加量高達台灣限制的每日最高量 30 毫克，是能量關鍵因子、維持活力好狀態的關鍵原料。鋅是人體不可或缺的微量元素 ，不僅有助於維持能量正常代謝，還構成胰島素和多種酵素的重要成分，維護能量、醣類、蛋白質以及核酸的正常代謝。

乙禾生醫相信保健是系統性的調節，因此堅持使用大廠、專利的保健原料，並耗費長時間研發調配，提供複方產品 。

👉立即購買乙禾【優精沛UP】40倍黑瑪卡活力UP