無論你是忙碌的上班族、熬夜備考的學生，還是長期外食的上班族，隨著年齡增長生活負擔增大，都可能在不知不覺中，影響精神旺盛、續航力、容易受環境影響。多數人以為這只是休息不夠，但其實，缺乏B群造成的缺口很可能是背後的原因之一。

一、B群其實不是單一成分

「B群」並不是單一營養素，而是一整組水溶性維生素的集合，包括B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12等。

它們一起分工合作，有助於維持能量正常代謝、維持神經系統的正常功能、有助於維持皮膚的健康等等。

由於B群無法在體內長時間儲存，每天都需要透過飲食或補充攝取，一旦不足，就容易影響整體狀態。

二、以下這些生活型態/習慣，可能正在加快B群消耗

  1. 工作忙碌、長時間作業：專案、簡報、備考，都需要長時間作業，這會加快B群消耗。
  2. 外食比例高：加工食品、精緻澱粉多，新鮮食材少，B群來源不足。
  3. 嗜好咖啡或茶：咖啡因利尿，會增加水溶性維生素的流失速度。
  4. 高運動量：運動時能量轉換加快，B群需求量也會增加。
  5. 素食飲食：天然B12多存在於動物性食材中，素食者更容易缺乏。

三、下列5種族群，最可能需要補B群

1｜上班族

情境：上午滿滿會議、下午要交報告，午餐過後卻開始電力透支。

B群作用：維持能量正常代謝、幫助速戰速決，減少「吃飽就想休息」的懶散感。

2｜外食族

情境：早餐隨便買、午餐外送、晚餐外食聚餐，新鮮食材少得可憐。

B群作用：補足日常飲食的營養縫隙，搭配礦物質更能全面支持日常運作。

3｜愛美、愛保養的族群

情境：外在保養做足，但看起來依舊對整體狀態很不滿

B群作用：B2、B3有助於維持皮膚的健康，讓狀態更有活力，外在保養有好基礎。

4｜高壓工作族/考生

情境：、備考或連續加班，生活敏感族容易被拉走。

B群作用：B6、B12增進神經系統的健康，幫助在快節奏下穩定狀態與順利完工。

5｜素食者

情境：堅持植物性飲食，但擔心長期缺乏B12。

B群作用：補足素食生活中容易缺少的B12，維持日常活力。

四、那麼，該怎麼補？

食物當然是B群的主要來源，如全穀類、堅果、深綠色蔬菜、蛋奶類等，但現代人要每天吃足夠份量並不容易，更別說在忙碌的生活中維持多樣化攝取。

這時候，選擇一款來源自然、成分完整、配方符合自己生活型態的B群補充品，就成了更有效率的方式。

五、活妍B，剛好符合以上需求

  • 自然來源：採用國際百年大廠Lallemand的自然酵母B群，吸收率佳。
  • 成分完整：涵蓋全B群，並搭配維生素C、D與鋅、硒、鉻等多種營養素。
  • 多族群適用：配方友善素食者，滿足外食族、上班族、考生、愛打扮的日常需求。

每天一小包，補足忙碌生活中的B群缺口，讓你從早到晚都能保持好狀態。