玻尿酸一直是熱門的美容成分，無論是醫美、保養品還是食品都能見到它的影子。 

它能夠這麼廣泛的出現在市場上一定有它的道理，接下來的文章會介紹玻尿酸的功效、以及探討口服玻尿酸的效果。

 

玻尿酸是什麼？

玻尿酸又稱透明質酸(Hyaluronic acid, HA)或透明質酸鈉，是一種水潤、膠狀物質，可以由身體自己合成，主要存在於眼睛、關節與皮膚中。

 

玻尿酸功能

接下來介紹玻尿酸的3大功效，一起看看玻尿酸成為肌膚保養熱門成分的原因吧。

  •   玻尿酸功效1：充當潤滑液

機器的齒輪需要上油才能運作順暢，而我們的關節也是需要潤滑才能夠活動順暢。

玻尿酸存在於我們關節液中，可以防止骨頭相互摩擦造成疼痛和關節炎。

 

  • 玻尿酸功效2：優異的保濕功能

玻尿酸擁有非常大的保濕能力，可以攜帶超過500倍的水分子，也就是1茶匙（約5.c.c）的玻尿酸，就可以吸收超過2500毫升的水份！

因此玻尿酸在醫療上常被製作成人工淚液治療乾眼症，還有作為保濕霜、乳液、精華液等用途。

 

  • 玻尿酸功效3：使皮膚變得柔軟

玻尿酸有助於皮膚的伸展和彈性，可以減少皮膚的皺紋與細紋。

（可以想像玻尿酸的分子把皮膚的空隙填滿了、臉自然就澎潤了、皺紋就自然少了）

除此之外，研究也證實玻尿酸可以幫助傷口更快癒合、減少疤痕。


 

口服玻尿酸有效嗎？

也許有些人會質疑玻尿酸用吃不就被胃酸破壞了嗎？其實研究已經證實玻尿酸不會被胃酸破壞，

而是經過消化系統分解成小分子，並透過血液循環分佈到身體所需要的地方。

 

那麼，口服玻尿酸到底有沒有效呢？許多研究發現口服玻尿酸可以幫助皮膚細胞的汰換，減少皺紋和細紋的出現，

使皮膚看起來更加年輕和緊緻。其中一篇研究指出，每日口服20毫克玻尿酸在第一個月就可以感受到皮膚的狀況改善、肌膚的保水力提升。   


 

玻尿酸推薦 │ 合法的口服玻尿酸究竟有哪些？

目前我國衛生福利部核准的食品級玻尿酸只有兩種，分別是『雞冠萃取物(含透明質酸鈉)』及

『流行鏈球菌發酵物(含透明質酸鈉)，且每日攝取上限總量是80毫克。


 

市售口服玻尿酸比較

動物萃取

微生物發酵

來源

天然雞冠

鏈球菌發酵

組成

天然復合型：玻尿酸、黏多醣體、雞冠膠原

單一成分玻尿酸

玻尿酸結構

3D網狀；與人體結構相似

保水結構鬆散

每日攝取上限

80毫克

吸收率

高

低

安全性

美國 FDA GRAS

歐盟 Novel Food 官方認可

不明


 

醫美注射型的玻尿酸講求的是立竿見影的效果。

相比之下，口服玻尿酸是一種更安全的保健方式，除了費用較低廉之外，也比較不容易引起過敏排斥的反應。

只要選對萃取來源、吃夠劑量，也一樣可以保護肌膚不受歲月摧殘。

 

 

資料來源：

Yan G, Rui W,  Lu Z, et al. (2023). Oral administration of hyaluronic acid to improve skin conditions via a randomized double‐blind clinical test. Skin Research and Technology, 29(11): e13531.

 

本文作者：乙禾生醫 營養師顧問UNA