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在了解膠原蛋白吃多久有感覺之前,先來審視一下膠原蛋白是否符合需求喔!
以及膠原蛋白也是有分等級的!來源?是否足量?額外複方原料加分?
先偷偷說!基本上膠原蛋白約一兩週就會有感覺喔!吃了兩三個月還無感的真的就可以考慮換牌子了。
本篇文章帶你透徹了解膠原蛋白的神奇之處!
一、膠原蛋白來源差異
ps.特別注意植物中並沒有膠原蛋白,但某些植物成分(如海藻、豆類、紫蘇等)能促進膠原蛋白的生成,
這類產品通常會標榜膠原蛋白生成激活劑。
實際上主要是因為植物中的胺基酸、維生素C、E等,可以促進人體合成膠原蛋白的過程而已。
二、膠原蛋白是否足量
實際上膠原蛋白夠不夠,主要取決於個人目標、年齡、健康狀況及產品的具體規格而有所不同。
基本上根據科學研究及膠原蛋白補充劑的使用建議,建議每天攝取膠原蛋白至少要有2.5~15公克,若是針對養顏美容也會有一定的基礎量!
特別是針對青春美麗、細膩自信,建議一定要達到每日5~10公克才會有感,尤其40歲以上的族群感受度會更好。
怎麼確定膠原蛋白應該吃多少?
1.產品上有沒有標示清楚:包裝上通常會標示膠原蛋白添加量,如果不到5公克或是沒有標示就建議可以換一家喔!
2.循序漸進增加:剛開始補充膠原蛋白,可以從較低劑量開始(例如每天2.5克),持續觀察,根據感受度逐漸增量到5公克!
3.注意消化吸收:有些人對膠原蛋白的吸收不太好,建議適當分散劑量(例如一包分半,早晚各一次),可以讓感受度更好喔!
三、膠原蛋白是否添加其他複方原料
除了最基本的膠原蛋白夠不夠之外,還可以看看有沒有添加輔助原料促進吸收或拉高整體感受度。
這些複方原料各有不同的特點,一些常見的膠原蛋白複方原料整理如下:
1.維生素C:
這是所有複方原料最基本也是最重要的!算是膠原蛋白合成的關鍵輔助因子,能促進膠原蛋白的合成,維生素C不足,有再多膠原蛋白可能都沒幫助喔!
2.玻尿酸(透明質酸鈉):
擁有柔和細膩感,也就是玻尿酸鈉足夠了、自然就有細膩精緻感。
3.穀胱甘肽:
有感維持生理機能及促進新陳代謝,添加250mg的穀胱甘肽可以幫助召喚魅力自信。
4.蜂王乳:
蜂王乳中的中鏈脂肪酸物質(癸烯酸、癸二酸),幫助調節生理機能。
有雌激素相關疾病的人(子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、月經期間)不建議食用。
5.彈力蛋白:
算是彈性纖維的主要成分,青春不設限。
6.櫻花萃取物:
散發自信,且非常適合喜愛吃甜食的人,充滿精緻儀式感。
四、膠原蛋白到底要吃多久才有感覺?
膠原蛋白來源對了!
量也足夠了!複方原料也有了!
所以到底要吃多久?
這時候就可以看看
吃的到底是哪一種膠原蛋白!
依據內部實測來看的話,最快約3~7天會有感覺喔!
當然不同的膠原蛋白會有差異:
內部實測2週 細膩寵愛
內部實測3~7天 自信散發
3.水鑽日本PO.OG膠原蛋白胜肽x德國活性膠原蛋白胜肽:
內部實測2週 青春不設限
總之,大家在補充膠原蛋白的時候,千萬不要再注重口感好不好吃!
因為好吃的可能都加了些不健康的添加物、香料、色素,但不一定會讓你有感覺,
如果吃了好幾個月卻毫無感受性,就省荷包找下一個品牌來試試看喔!
祝福大家都能找到自己命定的膠原蛋白!
本文作者:乙禾生醫 營養師 NOVIA