不知道自己膠原蛋白慢慢流失嗎？
大解密您適合的膠原蛋白！
原來每個人都有屬於自己的膠原蛋白，也有孕婦膠原蛋白！
隨著年紀越來越大肌膚有乾燥、粗糙又暗沉的現象嗎？
其實這是身體對我們發出的警訊！我們的膠原蛋白默默流失中啦～
膠原蛋白流失其實是年紀增長自然現象，不過有哪些原因會更加速膠原蛋白逃跑呢？
1.年紀增加
一旦過了25歲，膠原蛋白合成會隨著年紀增加而快速下降。
2.愛吃甜食、油炸物
含糖飲料及甜食、高油餅乾及油炸物，使體內糖化反應增加，破壞膠原蛋白結構，使肌膚失去彈性、產生皺紋。
3.熬夜不睡覺
睡眠品質不佳使身體無法獲得足夠時間修復，自然減少膠原蛋白的合成。
4.壓力來襲
工作壓力大、生氣、憂鬱使身體自由基增加，破壞肌膚膠原蛋白、加速流失、老得更快。
5.紫外線、藍光
紫外線會直接破壞真皮層的膠原蛋白、藍光會加速肌膚老化及膠原蛋白流失。
許多實驗皆證實過補充膠原蛋白可維持肌膚彈性、延緩老化、促進傷口癒合及組織修復、改善橘皮組織、有益骨質疏鬆等等。
提及了這麼多功效，補充膠原蛋白就一定有效嗎？
答案是『不一定』
其實補充的膠原蛋白只是其中一個原料，因為將它吃進去後，分解到達纖維母細胞，還需要足夠的維生素C共同作用才能合成身體所需的膠原蛋白。
這些步驟當中其中之一出錯，那就無法順利合成膠原蛋白了！
目前市面上許多膠原蛋白究竟該怎麼選，除了最主要膠原蛋白成分之外，現在很多都會再額外添加副成分增加其他功效！來看看膠原蛋白還有什麼其他特殊成分功效！
讓固定補充膠原蛋白的您，守住荷包、一包多用！
通常如果使用日本專利PO•OG膠原蛋白胜肽，分子量低於5000 Da，利於身體吸收！
甚至現在還有三胜肽膠原蛋白(魚來源)PGO.PO.OG，分子量低於500 Da，是人體膠原蛋白的單位結構，不需分解，更快速吸收！
除了重要膠原蛋白，還有哪些吸引人的地方呢！繼續往下看喔！
第一款：
重金禮聘穀胱甘肽、賽洛美、Mobilee®雞冠玻尿酸
1.穀胱甘肽有很多相關研究，在人體內主要作用在保護細胞避免氧化傷害、防止自由基攻擊，可以說是抗老化的輔助物質，甚至研究出有抑制黑色素的功效，
其中泰國一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究中，將60名健康的醫學生隨機分配給予穀光甘肽膠囊，在接受4周的測試後，他們黑色素指數皆持續下降。
2.賽洛美其實就是神經醯胺(Ceramide)，由神經鞘胺醇(sphingosine)和脂肪酸形成的，主要存在人體表層基底，約佔屏障基底中脂質的50%左右，因為同時具有親水及親油特性，又稱呼為「分子釘」，
與膽固醇、脂肪酸共同組成外在屏障，除了維持結構緊密性、還具有潤澤保水作用！能確實提升含水量！
營養師提醒：應優先選擇天然植物性來源的神經醯胺，像是日本天然賽洛美(玉米胚芽抽出物)，在整體保養上感受性較佳及可避免動物性成分過敏原及製程萃取疑慮。
3.在日本一項隨機、雙盲、安慰劑對照的臨床研究中，發現補充玻尿酸確實會增加皮膚保水，並改善皮膚乾燥的功效，也有助於增加體內玻尿酸的合成，並促進纖維母細胞的細胞增殖。
而來自歐美專利的Mobilee®雞冠玻尿酸也有實驗證實皮膚科患者連續食用四周可有效改善皮膚乾燥、調整膚況，連續食用八週可改善皮膚發炎症狀。
這類成分特別推薦給這樣的您！
想要打翻原色、經常受太陽紫外線攻擊、重視持妝度、長期待在冷氣房、換季困擾、皮膚乾燥、皮膚發炎、熟齡期保養！
第二款：
重金禮聘蜂王乳、鰹魚彈力蛋白、鮭魚抽出物
1.蜂蜜、蜂膠、蜂花粉、蜂王乳、蜂蠟等自古以來就被應用於醫藥的天然產品，至今許多研究皆證明天然蜂產品可用於皮膚治療和護理效用。
這些產品的生物特性與其所含的黃酮化合物有關，研究報告更指出蜂王乳主要由水（50-56%）、蛋白質（18%）、碳水化合物（15%）、脂質（3-6%）、礦物質（1.5%）和維生素組成，
並具有許多有益的特性，包含抗生素、抗發炎、抗過敏、滋補、抗衰老。
甚至有研究利用蜂蜜、蜂膠等多種功能特性來治療燒傷傷口，例如：抗菌、抗發炎、抗氧化、消毒、抗真菌、抗病毒。
2.近期許多研究皆指出彈力蛋白可改善皮膚的特性，增強纖維母細胞的增殖和彈力蛋白的合成，因此具有抗衰老特性。
在韓國進行的一項隨機、雙盲、安慰劑對照研究中，將100名健康成年人隨機分配，評估攝取彈力蛋白對其皮膚的影響，證實口服鰹魚彈力蛋白可減少皮膚細紋，增強皮膚水分，降低黑色素指數，且無明顯副作用，
可能是未來抗皺、抗乾燥、抗色素沉著的其中一種治療方法。
另一項日本研究證實鰹魚、牛、豬彈力蛋白都有助於細胞彈性、抑制血栓形成及增加細胞遷移和增殖，其中又以鰹魚彈力蛋白表現出更高的活性。
3.所謂的鮭魚抽出物也就是蛋白聚醣，與玻尿酸一樣同是重要保濕因子, 強力鎖水關鍵，使肌膚隨時保持在新生、水嫩、有活力的狀態！！！
這類成分特別推薦給這樣的您！
想要緊緻凍齡、喚回青春美麗、維持細胞彈性、有效膠原蛋白增生、對抗皮膚乾燥、加強保溼、熟齡期保養！
第三款：
重金禮聘天然櫻花萃取物、三胜肽魚膠原蛋白(魚來源)PGO.PO.OG
1. 天然櫻花萃取物在一項模擬高血糖環境下證實其生物活性成分能有效抑制AGEs的形成，進而抑制纖維母細胞的凋亡，有效減緩肌膚老化速度，呈現年輕飽滿的肌膚狀態。
日本一項8周實驗中，對20名約30-60歲具有皮膚意識的日本女性進行天然櫻花萃取物雙盲、安慰劑的對照臨床研究，評估其對皮膚狀況的影響，顯示出櫻花萃取物可提亮美白7%、告別臉頰泛紅15%，
因其含有能夠減少色素沉澱和泛紅區域的活性成分，使肌膚恢復均勻明亮，散發出自然光澤。
其活性成分也有助於維持皮膚的彈性，締造緊緻飽滿的膚感。
2.三胜肽魚膠原蛋白(魚來源)PGO.PO.OG
此類魚膠原蛋白由三個胺基酸所構成(Gly-Pro-Hyp)，在相同攝取量的前提下，相較於一般的膠原蛋白肽，吸收率高出6~7倍，能更迅速合成人體所需的膠原蛋白、即時為肌膚補充所需的營養。
可以說是人體膠原蛋白的單位結構，不需分解，更快速吸收。
這類成分特別推薦給這樣的您！甚至孕婦膠原蛋白推薦這種成分組合喔!
避開市面上許多敏感成分，選用天然且有實驗證實有效的成分來維持肌膚的彈性和水分平衡！讓豐富的養分，能夠深入滋潤肌膚，讓生理期、孕哺期的您也能隨時隨地散發出自信、清新的魅力！
*對症選擇合適的保健食品或許有正面幫助，但受限於小樣本數及潛在的偏差風險，因個人體質可能存在不同結果，仍需更多研究進一步驗證，但如果有以上困擾卻已無計可施，不妨讓自己多一個選擇嘗試看看！
資料來源：
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Nutthavuth A., Pravit A., (2012). Glutathione as an oral whitening agent: a randomized, double-blind, placebo-controlled study. The Journal of dermatological treatment, 23(2):97-102.
Anna K., Michał G., Anna R., Radosław B., Jerzy S., (2020). Bee Products in Dermatology and Skin Care. Molecules : a journal of synthetic chemistry and natural product chemistry, 25(3):556.
Eleni S., Sophia A., Angeliki L., Angeliki C., Sophia H., Konstantinos G., (2022). Royal Jelly Components Encapsulation in a Controlled Release System-Skin Functionality, and Biochemical Activity for Skin Applications. Pharmaceuticals, 15(8):907.
Seol H., Young I., Joohee L., Jangmi S., In A., Chaemin B., Jinhak K., Ju H., (2024). Oral consumption of Bonito fish-derived elastin peptide (VGPG Elastin® ) improves biophysical properties in aging skin: A randomized, double-blinded,
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本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA
