在了解膠原蛋白吃多久有感覺之前，先來審視一下是否符合需求！
以及膠原蛋白也是有分等級的。
來源？是否足量？額外複方原料加分？
先偷偷說！
基本上膠原蛋白約1~2週就會有感！吃了2~3個月還無感真的就可以考慮換牌子。
本篇文章帶你透徹了解膠原蛋白神奇之處！
一、膠原蛋白來源差異
ps.特別注意！植物中並沒有膠原蛋白，但某些植物成分(如海藻、豆類、紫蘇等)能促進膠原蛋白的生成，這類產品通常會標榜膠原蛋白生成激活劑。
實際上主要是因為植物中的胺基酸、維生素C、E等，可以促進人體合成膠原蛋白的過程而已。
再來，除了基本來源還要看其他膠原蛋白分類：
1.看清楚膠原蛋白類型
Type I (一型) : 常見於養顏美容所需型式
Type II (二型) : 常見於活躍自在、關鍵力所需型式
Type III (三型) : 常與Type I同時出現，協助養顏美容與基礎支撐
2.胜肽型膠原蛋白
分子量小於5,000 Da，甚至低於2,000 Da時吸收效果更好
注意標示「小分子膠原胜肽」、「低分子膠原蛋白」是較佳選項
若分子量未標示或為原型膠原蛋白（超過30,000 Da），吸收率會偏低
3.來源安全與純度
是否有檢附第三方檢驗報告（重金屬、塑化劑、微生物等）
是否有專利認證、安全有保障
二、膠原蛋白是否足量
實際上膠原蛋白夠不夠，主要取決於個人目標、年齡、健康狀況及產品的具體規格而有所不同。
基本上根據科學研究及膠原蛋白補充劑的使用建議，建議每天攝取膠原蛋白至少要有2.5～15公克，若是針對養顏美容也會有一定的基礎量！
特別是針對青春美麗、細膩自信，建議一定要達到每日5~10公克才會有感，尤其40歲以上的族群感受度會更好。 建議量參考國際文獻
🌟 現在拿起你手邊的膠原蛋白，營養師來教你怎麼確定膠原蛋白應該吃多少？🌟
1.產品上有沒有標示清楚：
包裝上通常會標示膠原蛋白添加量，如果不到5公克或是沒有標示就建議可以換一家喔！
2.循序漸進增加：
剛開始補充膠原蛋白，可以從較低劑量開始(例如每天2.5克)，持續觀察，根據感受度逐漸增量到5公克！
3.注意消化吸收：
有些人對膠原蛋白的吸收不太好，建議適當分散劑量(例如一包分半，早晚各一次)，可以讓感受度更好喔！
【水胱膠原蛋白】穀胱甘肽+二胜肽 請點我
【水漾膠原蛋白】嗜甜必備三胜肽 請點我
【水鑽膠原蛋白】雙膠原+三倍蜂王乳 請點我
三、膠原蛋白是否添加其他複方原料
除了最基本的膠原蛋白夠不夠之外，還可以看看有沒有添加輔助原料促進吸收或拉高整體感受度。
這些複方原料各有不同的特點，一些常見的膠原蛋白複方原料整理如下：
1.維生素C：
這是所有複方原料最基本也最重要的！算是膠原蛋白合成的關鍵輔助因子，能促進膠原蛋白的合成，維生素C不足，有再多膠原蛋白可能都沒幫助！
2.玻尿酸(透明質酸鈉)：
擁有柔和細膩感，也就是玻尿酸鈉足夠了、自然就有細膩精緻感。
3.穀胱甘肽：
有感維持生理機能及促進新陳代謝，添加250mg的穀胱甘肽可以幫助召喚魅力自信。
4.蜂王乳：
蜂王乳中的中鏈脂肪酸物質(癸烯酸、癸二酸)，幫助調節生理機能。
有雌激素相關疾病的人(子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、月經期間)不建議食用。
5.彈力蛋白：
算是彈性纖維的主要成分，青春不設限。
6.櫻花萃取物：
散發自信，且非常適合喜愛吃甜食的人，充滿精緻儀式感。
四、膠原蛋白到底要怎麼吃才有感覺？
膠原蛋白來源對了、量足夠了、複方原料也有了！
所以到底要吃多久？
這時候就可以看看吃的到底是哪一種膠原蛋白！
依據內部實測來看的話，最快約3~7天會有感覺！
當然不同的膠原蛋白會有差異：
＊目前市面上最多的是二胜肽膠原蛋白
「PO.OG膠原蛋白胜肽」是一種雙胜肽，PO是Pro-Hyp(脯氨酸–羫脯氨酸)，而OG是Hyp-Gly(羫脯氨酸–甘胺酸)。
「PO.OG膠原蛋白胜肽」富含PO.OG這兩個「雙肽片段」的胜肽鏈。
因此是目前膠原蛋白市場上的主要戰將!!!
三胜肽膠原蛋白又是什麼呢？
三胜肽的全名是「定序三胜肽」，利用技術將膠原蛋白切到「更小片段」：Pro-Gly-Hyp，分子大小是三者中最小的，約250~500道爾頓左右。
非常值得注意的是 !! 強調「定序」這兩個字是因為當只有序列排列成「Pro-Gly-Hyp」的時候才是有感的膠原蛋白，如果沒有強調定序，那麼吃下去的可能只是普通的蛋白質而已。
＊針對不同年齡層與需求＊
乙禾貼心地推出三款膠原蛋白，一起維持青春美麗、生活更有自信
內部實測2週 細膩寵愛
選擇二胜肽PO-OG，經LC-MS/MS研究發現，食用PO-OG且可以被偵測到！
這款膠原蛋白裡添加了法規最高量250mg穀胱甘肽，可以幫助召喚魅力自信
且是市售少數膠原蛋白+穀胱甘肽，雙重足量補充更加乘
不只維持年輕女性青春美麗、也能幫助入睡、促進新陳代謝
尤其25歲，膠原蛋白開始流失，這期間也是事業衝刺期，水胱膠原蛋白可當作這時期熬夜、生活忙碌、工作量大的基本營養補給，好好入睡同時充滿自信
首選獨家特色：打造美好基礎、每日基底補給、日常內建濾鏡
適合誰：20+、騎車族、通勤族、熱愛戶外活動、出門總是撐傘防曬者
內部實測3~7天 自信散發
榮獲2025亞太BIO卓越品質生技美容大獎
主打最安心，避開市面上許多敏感成分，全年齡層都可以補充，甚至孕媽咪或哺乳期也可以兼顧青春美麗
重點雙膠原蛋白，雙胜肽＋三胜肽，超小分子結構，完美互補、精準吸收所需膠原蛋白，搭配日本女生流行的櫻花萃取，自然散發魅力神韻
特別是甜食愛好者也可以補充水漾膠原蛋白，兼顧美食與美麗需求，不只是吃心安
首選獨家特色：嗜甜必備、櫻花青春不設限、三胜肽精準吸收
適合誰：孕媽咪、青春少女、敏感族群想安穩補充
內部實測2週 青春不設限
精選兩種膠原蛋白+蜂王乳+玻尿酸鈉，三大美麗因素一次補齊
加分添加凍晶乾燥技術製作而成的珍稀蜂王乳，可以完整保留珍稀的成分、高水溶性幫助吸收，且蜂王乳中的中鏈脂肪酸物質（癸烯酸、癸二酸），可以幫助調節生理機能、青春美麗、有感呵護，是自然的養顏美容滋補聖品
除此之外，水鑽運用了膠原蛋白提供基礎、玻尿酸鈉填充所需保留精華，再由彈力蛋白賦予更昇華的機能
注意！！有雌激素相關疾病的人（子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、月經期間）不建議食用
首選獨家特色：維持青春美麗、細緻滋養、充滿自信女神光
適合誰：40+熟女、缺水族、女生週期性困擾
總結挑選建議
評估面向 | 建議選擇 |
養顏美容來源 | 魚膠原蛋白優先 Type I、Type III |
分子型態 | 小分子膠原胜肽 < 5000 Da |
安全標準 | 第三方檢驗報告 明確標示來源 專利報告 |
助攻成分 （根據需求選擇） | 維生素C（乙禾3款膠原蛋白都有） 玻尿酸鈉 穀胱甘肽 蜂王乳 彈力蛋白 櫻花萃取物 |
劑量標示 | 膠原蛋白5000毫克佳 |
所以啊，大家在選膠原蛋白時，真的不要只看「好不好吃」！
因為那些喝起來超順口的產品，可能是靠甜味劑、香料、色素加分，卻不一定「有感」。
如果你已經吃了好幾個月，還是沒什麼變化，那不妨勇敢換品牌，讓荷包喘口氣也好
你呢？吃過最有感的膠原蛋白是哪一款？還是也在找命定產品的路上？
可以跟我們分享你的心得！
祝大家都能遇見真正適合自己的膠原蛋白，越吃越有感，越吃越青春美麗！
本文作者：乙禾生醫 營養師 NOVIA
